为什么步行是最简单的健身方法
为什么步行是最简单的健身方法
走路健身又健脑 。我国自古就有“走为百练之祖”的健身经验谈，其中传统医学认为，双脚是人体的健康之根 。走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体 。同时，现代运动医学研究也证实，走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都要参加运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦 。走路防病并延缓衰老 。最新的医学研究表明，一周健步走7小时以上，可以降低20%乳腺癌、30%心脏病和50%糖尿病的罹患率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心脏病发作率将降低50% 。
走路的减肥效果明显 。总体上讲，人在2~55岁期间平均每年会增加0.45千克的体重 。为此，美国杜克大学组织了20名超重者进行8个月的试验 。志愿者被要求不能节食，只是进行不同程度的体育锻炼 。结果，那些不锻炼的人平均体重增加了1.125千克，坚持散步的人体重均未上升，而每周坚持步行27公里的人平均体重减了3.6千克 。换言之，走路能“烧”掉人体多余的脂肪，已经被科学实验所证明 。
走路运动不花钱、没危险 。日前通过社会调查发现，北京有97.8%的人们不愿意花钱锻炼，主要原因是各种体育设施的收费太高了 。现在好了，你想在每天的日常生活中，不花一分钱就可以健身，只要每天多走路、少坐车或沙发，只要你把走路当做一项锻炼来对待，其健身效果绝对令你喜出望外 。
贴心小叮咛
【为什么步行是最简单的健身方法】知道了走路的益处，也不能忽略对疲惫双脚的呵护 。回到家后，最好马上洗脚，把脚上的汗液及时洗干净 。洗完之后，要及时穿上袜子保暖，在睡觉前，再用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还能提高睡眠质量，也可以尝试在泡脚水里放上一些小辣椒，效果更好 。
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