食材百科 【芥蓝营养价值】芥蓝
【食材百科 【芥蓝营养价值】芥蓝】
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什么是芥蓝，芥蓝营养价值，芥蓝食疗功效：
芥蓝，又名：甘蓝菜,盖蓝菜 。用量：每餐100克
芥蓝详细介绍：
芥蓝属十字花科，一年生草本 。原产我国，以广东福建等省栽培较多 。产于秋末至春季 。
芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜 。
芥蓝的食用部分为带叶的菜薹，因为芥蓝含淀粉多，的以口感不如菜心柔软，但十分爽脆，别有风味 。由于叶色翠绿，芥蓝已比成为宴度上一道很受欢迎的菜色 。
芥蓝的品质要求：以叶茎鲜嫩，味道清香，无烂叶、泥土者质佳 。
芥蓝食疗功效：
传统医学认为它具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能 。
芥蓝营养价值：
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化 。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病额功效 。
芥蓝食用相关人群：
一般人群均可食用 。
特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者 。
芥蓝加工方式：
1. 芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶，适用于炒、拌、烧，也可做配料，汤料等 。
2. 芥蓝菜用苦涩味，炒时加入少量糖和酒，可以改善口感 。
3. 同时，加入汤水要比一般菜多一些，炒的时间要长些，因为芥蓝梗粗，不易熟透，烹制时水分挥发必然多些 。
备注
选择芥蓝时最好选秆身适中的，过粗即太老 。
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