女性喝什么养生粥滋阴养血
女性喝什么养生粥滋阴养血
女人要漂亮就需要滋阴养血 ， 而滋阴补血的方式方法有很多 ， 身为一个家庭主妇我自认为喝粥是一种最好的方法 。首先粥品通常易消化 ， 而且所含有的热量也不是太多 ， 多喝也不怕担心会引起肥胖 ， 接下来就为大家精心推荐几款具有滋阴养血功能的粥品吧 。
一、锦糯米粥
材料：糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克 。
做法：首先将银耳洗干净并充分泡发好 ， 然后去掉杂质 ， 将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟 ， 然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖 ， 在焖煮5分钟即可实用 。
锦糯米粥具有温中健脾、双补气血之功效 。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白 ， 四肢无力、头昏眼花等问题 。
二、羊乳红枣粥
材料：红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克 。
做法：首先将生晒参切片 ， 接着去掉红枣的核 ， 加适量的水 ， 同粳米用旺火煮开熟 ， 然后加入羊乳 ， 在煮5分钟 ， 加入冰糖搅拌均匀即可食用 。
羊乳红枣粥也具有滋阴补血、温补肾阳之功效 。特别适合于易疲劳 ， 身体虚弱的女性多食用 。
三、天冬黑豆粥
材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克 。
【女性喝什么养生粥滋阴养血】 做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干净 ， 然后加适量水将其煮成粥 ， 等到粥好之后加入冰糖再次煮开 ， 趁热食用 。
此方具有益肝肾等作用 ， 特别是对那些神经衰弱、便秘的人具有很好的养生保健功效 。
四、桂圆红枣枸杞粥
材料：粳米100克、红枣15克、枸杞子15克、桂圆肉15克、红糖适量 。
做法：先将粳米放到水中浸泡15分钟 ， 将红枣、桂圆去核然后洗干净一起放到锅中煮熟 ， 然后加入红糖搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟 ， 关火 ， 不要马上打开15分钟以后在食用 。
此粥具有补血生血、养肝益等等多重功效 ， 而且适合任何年龄层的人经常食用 。
五、粳米红枣粥
材料：粳米100克、红枣15个 。
做法：直接将粳米同红枣起加适量的水 ， 然后依据个的口味加入适当的冰糖 ， 搅拌均匀即可长期食用 。
此粥具有安神益气、补血健脾等功效 ， 女性常喝还具有滋润皮肤的作用呢？
六、小米红枣粥
材料：小米80克、红枣15个、黄豆20克 。
做法：提前2个小时浸洗黄豆 ， 然后同小米、红枣一起放入锅中 ， 先用大火煮熟 ， 然后可依据个人口味或加入食用盐 ， 或加入红糖等调味品用文火在焖煮5分钟即可 。
功效：此粥适合任何年龄层的人多食用 ， 特别是女性及广大孕妇多食用 ， 更有利于身心健康 。
以上就是六款具有滋阴养血的粥品 ， 希望广大女性朋友们日常可以多食用 ， 从而养出健康好肤色 。
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