经常看见说跳绳可以减肥改变一个人，是真的吗？
跳绳可以有效降下来锻炼者的体重这个是千真万确！我有一个哥们就是喜欢跳绳，是个跳绳高手！在学生时期就经常代表学校参加跳绳比赛而获得不同比赛名次，他把跳绳当成自己一辈子健身、塑体核心事情来做，他至今已经50几岁，整个人的身材体型比小伙子还看的性感，整个人外在精气神很棒！尽管他的身高不是太理想，1米74，却给人带来视觉上1米80的个，肌肉线条也是很好，他属于，有颜值，更有身材的帅老哥，走到哪都是女人的眼睛，什么衣服他穿上去都特别杨帆！他基本上天天保持跳绳锻炼，同时还在跳绳过程中加入各种各样的俯卧撑和深蹲练习，另外就是他非常注重自己的一日三餐摄入量，通过科学饮食结构、合理的运动负荷来维护与稳定自己的优秀的体型身材，至少是健美男，尤其身材如彭于晏一样的性感迷人！
日常跳绳锻炼中的注意事项：
1.是要在松软的草地上、塑胶场地上练习跳绳 。
2.是要选择一根有点重量的跳绳 。
3.一个锻炼日要始终有一定的运动量和运动强度 。
4.跳绳的技术动作要多样化 。
5.跳绳前要充分热身 。
6.跳绳前后都不能一次性大量补充水分，采取零零碎碎的补水法 。
7.跳绳过程中要主动性保持膝关节有一定弯曲度来跳绳，尽量用自己的双脚前脚掌来跳绳练习 。
8.夏天不见阳光，冬天要见阳来跳绳锻炼 。
9.跳绳锻炼和力量训练结合起来 。
其他网友观点是真的 。
我一个同事，152的身高，体重55公斤，自从开始跳绳之后体重只有48公斤，现在她每天坚持跳绳3000个左右，一直保持48公斤的成绩，穿衣服漂亮了很多 。
我看见她跳绳减肥效果这么好，也开始跳绳，但我坚持得不好，三天打鱼 两天晒网的跳，一天只跳1500个，但是只要坚持一个月左右，同时保持健康合理的饮食，是可以减肥2-3公斤的 。
现在春天来了，衣服穿得少了，正是跳绳的时候啦，爱美的姐妹们赶紧运动起来吧 。
其他网友观点是真的可以改变的，我自己的经历 。我是从去年12月份开始跳的，每天3500个，因为怕吵到邻居，在家里地垫上跳，用的无绳跳绳 。除大姨妈在的几天休息，其余时间都会坚持 。而效果也是比较明显的，主要表现在以下几个方面：
1.虽然体重减少不多（跳前118，目前108，正常吃饭），但肌肉紧致了，以前腰上松松垮垮的肉有了明显的线条 。
2.脸小了一圈，背变薄了 。
3.身体感觉比较轻盈，精神好了很多 。
但是需要注意的是跳完一定要拉伸，我的拉伸主要侧重于开肩式的拉伸，以及压腿 。
【经常看见说跳绳可以减肥改变一个人，是真的吗？】现在天暖和了，基本上可以跑步的时候就去滨河路上跑步，没时间出去就在家里跳绳 。
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