一周瘦多少斤正常？一星期减肥多少正常？
很多人都想要减肥 ， 但是减肥效果却都不是很明显 ， 于是很多人都担心是不是自己的减肥方法不正确 ， 于是便开始放弃这种减肥方式 ， 其实这种想法是错误的 ， 一般一周并不能瘦很多斤 ， 体重不变化也是一种正常现象 。那一周内瘦多少斤算正常呢？
1、一周瘦多少斤正常
一周瘦2-4斤是正常的 。
一周瘦掉2-4斤是比较健康的体重 ， 也是比较适宜的减肥速度 。超过这个减肥限度 ， 减去的大多会是身体的水分和肌肉 ， 并不是真正意义上的减脂 。而且这样的减肥速度让妹纸们不必时时记挂着减肥 ， 而且也不会引发健康的问题 ， 最重要的是 ， 基本不会有体重反弹的烦恼 。
2、为什么减肥不可过快
减肥不仅是需要看减肥速度 ， 还需要看减肥成功之后 ， 会不会出现反弹 ， 反弹幅度大不大 。像那些一周可以瘦10斤甚至20斤的减肥方法 ， 虽然减肥效果听起来诱人 ， 但是可能刚结束减肥就会出现体重反弹回去的情况 ， 而且减肥过快会阻碍肌肉生长 ， 还会使得身体分解已有的肌肉来功能 。
再加上减肥过快是会打乱身体代谢平衡 ， 极易出现内分泌紊乱、月经失调、记忆力下降、皮肤松弛 ， 掉头发等身体问题 。
3、怎么做能保持正常减肥速度
适当排毒
体内的新陈代谢不顺 ， 是会影响减肥的速度和效果的 ， 而且身体排毒不畅 ， 会可能会使得减肥效果大打折扣 ， 甚至没有效果 。所以在减肥期间 ， 要多吃水果、蔬菜 ， 适量的吃些粗粮 ， 每天保证足够的喝水量来帮助身体排毒 ， 对减肥也是很有益处的 。
4、合理饮食
健康的减肥方式一日三餐是不能缺少一顿的 ， 只要尽量的避免摄入高脂肪高热量食物 ， 减少碳水化合物的摄入 ， 每餐吃七八分饱左右 。这样可以使身体不多摄入热量 ， 同时也可以让身体代谢正常进行 。
5、坚持运动
进行减肥的妹纸 ， 要养成每天进行40-60分钟的有氧运动的运动习惯 ， 并且每隔一天 ， 在有氧运动之前 ， 增加10-20分钟左右的无氧运动 ， 如深蹲、仰卧起坐、哑铃等 。
6、温馨小贴士
也许看到一周瘦2-4斤这个速度 ， 很多妹纸会不满意 ， 但是这样坚持下去 ， 2个月后就可以看到明显的减肥效果了 ， 8斤的体重瘦掉是没有问题了 。而且这样坚持两周之后 ， 是可以养成一个合理饮食和运动的习惯 ， 可以长期的保持下去获得更好的减肥效果 。
【一周瘦多少斤正常？一星期减肥多少正常？】
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