健康减压的重要性 生活中的减压小妙招
压力是许多健康问题的元凶，它有时让你头疼、健忘，有时让你呼吸困难，产生濒死感觉，它的伤害总是出人意料 。压力太大会不会有害健康？你又是如何减压的呢？
【健康减压的重要性 生活中的减压小妙招】 健康减压的重要性 生活中的减压小妙招
压力太大造成哪些影响
一、心脏变差
面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病 。
二、胃肠变弱
身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群 。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备 。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛 。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病 。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等 。
三、影响大脑
长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状 。
四、影响生殖系统
男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿 。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛 。
五、皮肤老化
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素 。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰 。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤 。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎 。
我们需要培养“活在当下”的意识，这有助减压，提高效率，享受生活 。
减压小妙招
1、洗盘子 。刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉 。
2、脚踏实地 。笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉 。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心 。
3、散步 。工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵 。
4、勤快起来 。压力会让人厌倦、懒惰 。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机 。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等 。假如没有心情列出计划，只要先行动起来就够了，一旦你成功完成一项工作，心里就会踏实得多 。
5、深呼吸 。面对压力时，人的自然反应就是深呼吸 。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果 。
6、写书法 。写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力，同理，做园艺也能进入忘我境界 。
7、坚持锻炼 。呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛，因为这些运动能让人彻底放松 。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间 。
适当的压力，是保持活性的重要条件 。如果空气没有了压力，我们的呼吸就会衰竭 。只是这压力需适度，比如冬日里柔柔的阳光照在身上，这是一种轻松的压力，让我们温暖和振奋 。设想这压力增加十倍，那基本上就成为了吐鲁番酷热的夏季，大伙只有躲到地窖里才能过活 。假如这压力继续增加，到了一百倍一千倍的强度，结果就是焦炭一堆了 。因此，在工作与生活的重压之下，我们需要适当的减压去快乐的生活才是最重要的 。
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