黑椒土豆南瓜腊肠饭团的做法（土豆）
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的功效与作用：土豆：和胃、解毒、消肿
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
洋葱：健胃、祛痰、利水
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的制作材料：米饭300g腊肠2根土豆1个南瓜100g洋葱半个苏子叶20片食用油适量黑胡椒粉适量食盐适量鸡精适量白开水适量
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的家常做法：
1.将腊肠、土豆、南瓜、洋葱切成小丁备用
2.将苏子叶洗净，沥干水分备用
3.准备好二米饭（可以现做-大米 小米，我这个是剩的）
4.锅里坐油
5.油热后改小火倒入洋葱，煸出洋葱油（大概5分钟）
6.待洋葱炸干后，放入腊肠一起煸炒出油 。将二者盛出备用
7.留下锅里的油，倒入土豆翻炒
8.土豆变色后倒入南瓜拌炒
9.带南瓜变软后，倒入适量白开水 。没过它们为宜
10.小火炖煮5分钟，将二米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉，鸡精和食盐 。继续焖煮3分钟
11.当锅里水分焖干后，关火，将所有盛出，晾凉备用
12.土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥 。带上一次性手套，将米饭团成饭团放在干净的苏子叶上，吃的时候一起包住就可以
小贴士：1.最好是二米饭，因为有小米的作用，饭粒粒粒分明，很容易拌炒 。
2.食材尽量切得小一点，比较容易熟透 。
3.黑胡椒一定要放，很提鲜味 。
4.洋葱酥是个宝物，味道一级棒 。
5.腊肠和洋葱酥尽量不要和其他食材一起焖煮，这样太过于软烂口感不好 。
6.如果没有一次性手套，手上可以稍微沾点寿司醋，别有风味哦！
【黑椒土豆南瓜腊肠饭团的做法（土豆）】
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