苹果减肥法会反弹吗？苹果减肥法反弹怎么办？
苹果味道酸甜 ， 它含有多种维生素和矿物质、果胶、糖类、有机酸等 ， 苹果中的膳食纤维能帮助肠胃消化 ， 有排毒瘦身的效果 。很多女生吃苹果来减肥 ， 而不吃主食 ， 这样的减肥方法能快速减轻体重 ， 但是反弹得也快 。苹果减肥法反弹怎么办？
1、苹果减肥法会反弹吗
结论：减肥快 ， 反弹也快！
苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取 ， 让我们的身体轻微脱水 。盐是人体不可缺少的物质 ， 它的功能之一就是锁水 。
不摄入盐分 ， 皮囊里面的水会慢慢排空 ， 出现轻微脱水 。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分 ， 并没有真正削减皮囊中的油脂 。重新摄入盐分后 ， 丢失的水会迅速补回 ， 结果就是迅速反弹 。但是只要不暴饮暴食 ， 体重是不会完全恢复到之前的重量 。
【苹果减肥法会反弹吗？苹果减肥法反弹怎么办？】2、苹果减肥法反弹怎么办
合理恢复饮食
结束苹果减肥法后 ， 为了保住胜利的果实 ， 一定要循序渐进的恢复饮食 。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物 ， 保证饮食清淡 ， 只吃稀粥和蔬果 。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉 ， 用一个星期的时间 ， 慢慢调整到正常饮食 。此外 ， 为避免长胖 ， 要保证晚餐吃素才行 。
3、需要配合运动
为了保证不反弹 ， 除了控制食物热量摄取 ， 通过运动消耗一些多余的热量也很重要 。建议每天做做瑜伽 ， 骑骑自行车 ， 或者跑跑步 ， 但是一定要运动40分钟以上 ， 这样才能有减脂的效果 。
4、周期循环苹果减肥法
一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重 ， 因为体重会有一点反弹 ， 所以需要多次循环 。最好是一个月进行2次 ， 女性的话尽量避开生理期 ， 以免引起月经不调 。
5、什么时候吃苹果最好
1、早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前 ， 一般人都超过10个小时未进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨甚感疲劳 。这时候 ， 空腹吃一个苹果 ， 果糖很快便转化为葡萄糖 ， 被人体吸收 ， 约半小时后 ， 自感精力充沛 ， 空腹吃苹果 ， 还可使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。
2、睡前吃苹果好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果 ， 不仅可消除口腔内细菌 ， 改善肾脏功能 ， 还有助于入睡 ， 不易失眠 ， 所以吃苹果也是很好的保健方法 。
3、饭后吃水果有损健康
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。但是近来研究发现 ， 其实这并不科学 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃 ， 饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激 ， 对免疫系统很有益 。
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