吃香蕉为什么能减肥？香蕉减肥法原理
香蕉是我们平时吃得很多的一种水果，它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和果胶，不仅能补充人体所需的多种营养物质，还有润肠通便、美容养颜的作用，所以有很多人通过吃香蕉来减肥，但是香蕉中还含有糖分，所以减肥者要正确食用香蕉才能达到减肥的效果 。为什么吃香蕉能减肥呢？
1、香蕉减肥法原理
熟香蕉能防便秘促排泄
熟透的香蕉含有水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出 。但是生香蕉则有收敛的作用，对治便秘没有效果 。减肥的时候最好吃熟香蕉 。
2、香蕉能产生较强的饱腹感
香蕉纤维素含量高，能产生较强的饱腹感，同时香蕉中的酶具有促进脂肪燃烧的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲，对减肥很有帮助 。
3、香蕉减肥法效果怎么样
早餐香蕉减肥法见效慢，而且由于午餐和晚餐都是正常进食，也没有要求运动量，因此减肥效果不是很理想 。
如果能改成三天香蕉减肥法，三餐都吃香蕉则进行一次可以减3-5斤 。
4、温馨小贴士
香蕉减肥法只适合短期减肥！
那些以香蕉代主食的减肥法，只适合短期内需要快速瘦身的人，不适合长期进行 。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报 。
5、什么人不适合吃香蕉
1、身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康 。
2、香蕉大多数产自热带、亚热带地区，商家为了方便保存和运输，采摘的时候大多是未成熟的 。如果老年人或孩子食用了这样未成熟的香蕉后，不仅起不到润肠通便的效果，还会诱发便秘的症状 。
3、香蕉不仅好吃，而且营养丰富，但如果食用过量，就会让人体血液中的镁、钠、钙、钾等元素比例失调，对身体健康十分有害 。另外，大量食用香蕉还会引起胃酸分泌减少，从而使胃肠功能发生紊乱，促使情绪出现过大的症状 。
4、香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用 。另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康 。
【吃香蕉为什么能减肥？香蕉减肥法原理】
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