8个睡前燃脂动作 减肥就是这么简单
许多人每天都想要减肥 。他们总是觉得自己是世界上最胖的人 。尽管有些人已经很瘦 ， 但他们仍然觉得自己很胖 ， 因此每天喊减肥的人都尽力减肥 。像喝药 ， 运动 ， 节食等 。但是健康的减肥是唯一可取的方法 。其他方法最容易受到伤害和损失 。今天 ， 神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下睡觉前八种燃烧脂肪的动作 。
【8个睡前燃脂动作 减肥就是这么简单】最近有研究证明 ， 睡前适当的运动减肥效果最好 。这也就是说明 ， 我们只要利用睡前的半小时 ， 做做小运动 ， 就能达到最佳的瘦身效果!
这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的 ， 我们的进入睡眠状态的时候 ， 身体可以消耗30%的基础代谢 。而睡前做点简单的伸展运动 ， 可以提高体内脂肪燃烧效率 ， 还能帮助提高睡眠质量 ， 让身体机能up up ， 舒缓压力 ， 减肥效果也会显着提高 。不仅如此 ， 如果能保证8小时的充足睡眠 ， 连免疫力都会增强 ， 这样就会瘦得更快更健康 。
根据日本最新瘦身研究 ， 每天只需利用起床前40秒的时间 ， 在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动 ， 可以提高身体柔软度 ， 防止肌肉僵化 ， 晚上再利用睡前3分30秒的时间 ， 以下半身为中心做拉伸运动 。既不用大费周章 ， 也不用拒绝任何美食 ， 让减肥变成每天的习惯 。推荐阅读：公认最牛的7大减肥食品
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睡前运动以低强度为主 。大家都知道 ， 睡前不能进行强度太大的激烈运动 ， 因为这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说 ， 也很难达到预定的效果 。考虑到要保证8个小时的睡眠 ， 大家应该调整自己的习惯 ， 在11点钟左右进入睡眠 。而睡前运动 ， 编辑建议你从10点30分开始 ， 这样不紧不慢 ， 让你一觉睡到大天亮 。
睡前做什么运动减肥?
睡前减肥小妙招第一招：双腿并齐 ， 头尽量挨到腿 。
睡前减肥小妙招第二招：双手撑地 ， 腿尽量抬高 ， 和身体保持一条直线 。
睡前减肥小妙招第三招：做完运动后 ， 拍打腿上的肉 ， 放松下来 。
睡前减肥小妙招第四招：平躺后 ， 双腿立起 ， 抬屁股 ， 用双手抱脚跟 ， 保持 。
睡前减肥小妙招第五招：弯腰 ， 双手抱腿 ， 双腿分开 。
睡前减肥小妙招第六招：下巴尽量前伸 ， 有利于减双下巴哦!腿尽量抬高 ， 保持 。
睡前减肥小妙招第七招：脚尖踮起 ， 缓缓蹲下 。
睡前减肥小妙招第八招：平躺 ， 双腿并齐 ， 抬起45° 。
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