哥本哈根减肥法有效吗？哥本哈根减肥的原理
哥本哈根减肥法是网上流传的一种减肥方法 ， 就是利用哥本哈根减肥食谱达到减肥的目的 ， 13天就有效果 。但是 ， 这个食谱并不适合体重基数很大的人群 。接下来 ， 我们一起来看看哥本哈根减肥法的原理是什么？哥本哈根减肥法有效吗？
1、哥本哈根减肥法有用吗
哥本哈根减肥法是有用的 。
哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入 ， 改变饮食习惯 ， 来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果 。
2、哥本哈根减肥法的减肥原理
哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖 ， 然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量 。摄取的碳水化合物越少 ， 身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。
3、哥本哈根减肥法的减肥效果
如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行 ， 每天摄入的热量在600大卡左右 ， 而一般人每天热量消耗是在1650大卡 ， 所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅 ， 因此13天可以帮助瘦7-20斤 。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况 ， 因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现 。
4、如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果
不暴饮暴食
哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式 ， 依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量 ， 进而达到让身体消耗脂肪的目的 。减肥期间的新陈代谢是放慢了的 ， 如果恢复饮食之后暴饮暴食 ， 代谢没有调整过来 ， 消耗不了热量自然就会储存堆积起来 ， 会导致体重反弹 ， 甚至更胖 。因此在恢复饮食时 ， 不要暴饮暴食 ， 要合理的慢慢恢复正常饮食 ， 同时注意避免摄入过多高热量食物 。
5、坚持运动
想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果 ， 建议可以坚持运动 ， 运动可以帮助消耗身体多余热量 ， 燃烧脂肪 。
6、哥本哈根减肥食谱的副作用
1、营养物质缺乏
多数女性不吃主食之后 ， 并没有增加动物性食品和豆制品 ， 或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品 。这样就会造成饥饿 ， 带来蛋白质摄入量严重下降的问题 ， 同时还导致多种维生素和矿物质缺乏 。
很多女性发现 ， 在不吃主食一段时间之后 ， 她们的皮肤都变差了 ， 原来细腻光洁的肤质不复存在 ， 变得质粗、松弛而黯淡 。
2、梳头的时候发现 ， 头发脱落越来越多
原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻 。因为碳水化合物过低会发生“酮症” ， 呼气都有股烂苹果味道 。
那些只吃蔬菜水果的女性中 ， 有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩 ， 甚至患上浮肿病 。
3、记忆力明显下降
还有很多女性发现 ， 在不吃主食之后 ， 她们的记忆力明显下降 ， 大脑思维能力也打了折扣 ， 还有一些人发现她们开始失眠 。其实这也是哥本哈根减肥食谱中没有主食的一大副作用 。
【哥本哈根减肥法有效吗？哥本哈根减肥的原理】
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