保鲜膜减肥的正确方法 用保鲜膜怎样减肥？
保鲜膜是我们生活中用来保鲜食物的东西，它能隔绝空气中的细菌，防止食物腐败和氧化，现在很多人使用保鲜膜来减肥，就是将保鲜膜包裹在脂肪较多的部位，很多人认为这样可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果 。保鲜膜减肥法应该怎样正确使用呢？
1、什么是保鲜膜减肥法
此方法主要利用保鲜膜低透气性，使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪快速减肥的目的 。
保鲜膜减肥法，对运动类型没有太大的要求，只要是有氧运动，能让身体热起来发汗就行 。可以自由选择喜欢的运动，也可以参照下面的运动方式进行保鲜膜减肥法 。
2、保鲜膜减肥的正确方法
用保鲜膜包裹身体脂肪较多的部位，加快该处脂肪燃烧，以达到“想瘦哪里就瘦哪里”的效果 。下面主要介绍用保鲜膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正确做法 。
注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鲜膜脱落，运动前喝水有利于排汗燃脂 。
怎么用保鲜膜瘦肚子
第一步：在肚子上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通 。
第二步：喝200-400毫升温开水 。
第三步：选择瘦腹部的运动，可以是平板支撑、仰卧起坐，或者转呼啦圈 。这里主要介绍仰卧起坐 。
（1）慢跑10-20分钟热身，以达到身体微微出汗为宜 。
（2）仰卧起坐
仰卧地面，两腿并拢屈膝，双手上举放在后脑勺下方 。收缩腹肌，两臂向前摆动，迅速成坐姿 。然后还原成坐姿,，反复改动作3-4组，每组30-60个 。
（3）去掉保鲜膜，揉按腹部放松肌肉，然后用温水洗掉汗渍 。
3、怎么用保鲜膜瘦腿
第一步：在大腿、小腿上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通 。
第二步：喝200-400毫升温开水 。
第三步：选择瘦腿的运动，可选跑步、骑自行车、瑜伽等等，也可多种运动混合瘦腿 。比如先踩自行车，或者跑步半小时，再做几组拉伸腿部肌肉线条的瑜伽动作 。
（1）瘦小腿动作—下犬式
这是一个经典瘦小腿，拉伸小腿肌肉线条的动作 。
双手双脚撑地，双手与肩同宽，双脚与跨同宽，手指张开，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。脚后跟向后确保不离开地面，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
（2）瘦大腿动作—侧抬腿
侧身躺在瑜伽垫上，一只手伸直垫在头下面（也可用手撑起头），一只手放在瑜伽垫上，做侧抬腿动作 。脚尖向下脚跟向上，缓缓地抬起到最大限度，然后定住5-10秒，另一条腿绷直向远方延伸 。先慢后快，每条腿做20个，做5次 。
第四步：去掉保鲜膜，揉按放松小腿肌肉，以免变成肌肉腿 。最后用温水洗去汗渍 。
4、怎么用保鲜膜瘦手臂
第一步：在手臂上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通 。
第二步：喝200-400毫升温开水 。
第三步：选择瘦手臂的运动，可选择跑步、举重、瘦手臂操等等 。这里主要介绍哑铃的一组瘦手臂动作，哑铃重量可根据自己实际情况选择 。
（1）屈肘摆臂热身
为防止运动伤害，动作前要先热身活动肘关节 。动作比较简单，站在原地屈肘摆臂20分钟，速度先慢后快，能感觉到手臂微微发热 。（就是跑步时手部动作）
（2）哑铃侧平举
两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃 。向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈 。
（3）哑铃颈后臂屈伸
采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后 。吸气伸直双臂，哑铃举至头上方 。呼气屈肘向下延伸 。
第四步：除去保鲜膜，揉按放松手臂肌肉10-20分钟 。最后用温水洗去汗渍 。
5、用保鲜膜减肥要注意些什么
保鲜膜包裹时间不宜过长
包裹保鲜膜的时间不宜超过1小时，取下保鲜膜后要及时清洗汗渍，以免影响汗液排出 。
运动前喝一杯水
运动时身体会发热排汗，要在运动之前喝一杯水，这样有助于排泄和脂肪燃烧 。
【保鲜膜减肥的正确方法 用保鲜膜怎样减肥？】
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