做引体向上有哪些注意事项？
做引体向上要注意:
1，合理饮食，少吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水 。
2，要注意坚持和劳逸结合 。
3，对初次引体向上困难者，可以采取辅助上提措施 。
4，手上注意抹防滑粉，提高抓杠能力 。
5，注意过程中保持上快下慢 。
其他网友观点引体向上作为背部训练的黄金动作，似乎看上去并不难，但是不掌握好细节，很难达到锻炼效果 。
准备动作：正握住横杆，双手间距离比肩膀略宽（可以找到最容易发力的宽度），双脚离地，膝盖微微弯曲，双腿交叉置于身后 。身体紧绷，双肩收紧，肘部略微弯曲（，角度不用过大，找到让肌肉而不是肘关节承受压力的临界点即可）
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往返动作：弯曲肘部，夹住肩部，用背部的肌肉力量控制身体向上运动，直至下巴超过横杆，暂停1秒，缓慢放低身体到初始位置 。
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注意点：引体向上主要是靠背部发力，肱二头肌作为辅助，在整个运动过程中，秉持缓慢的原则，上升和下降过程控制在2秒，而在最低点和最高点停顿1秒，避免爆发式动作，双腿交叉，切勿借助腿部的晃动而借力，这样锻炼效果就达不到了 。
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以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点 。
【做引体向上有哪些注意事项？】健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注 。
其他网友观点要循序渐进，一个都不行，开始就吊挂，坚持一段时间，慢慢地延长时间，能够一个了，恭喜你，你可以仰体向上了 。再坚持，二个，持续坚持，三个，四个，五个，六个，目前我就是六个 。
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