既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？
【既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？】
文章插图
既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？这个问题实际是疑惑在有氧运动减肥期间，一些针对性无氧运动的训练意义，这里稍作解释 。
文章插图
就运动而言，有氧运动和无氧运动有着相辅相成的关系，只是在以不同运动目的训练时，一个为主，一个为辅 。就减脂减肥而言，要坚持长期有效的有氧运动，才能获得效果，但是适时适量的针对性的无氧运动有着积极的影响和意义 。
文章插图
不少肥胖者，尤其中年之后的肥胖者，有着一些肥胖特点，比如男性脂肪容易堆在腰腹，女性肥胖会在腿臀和腰腹 。在坚持有效运动减脂减肥后，会出现皮肤松弛的现象，这时做一些针对腰腹的卷腹、平板支撑等训练，针对臀腿的深蹲、箭步蹲、臀桥等训练，都可以达到使皮肤紧致的效果 。
文章插图
无氧运动，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，在有氧运动之前做一些针对性的无氧运动，不仅可以达到一定的增肌效果，还能更好地促进减脂 。就无氧运动性质而言，可以提高爆发力，有助于提高和促进有氧运动能力 。
文章插图
就促进减脂而言，减脂减肥到一定阶段，会遇到平台期，在调整有氧运动方式，以及强度的同时，适时适量的针对性无氧运动，有助于度过减脂减肥平台期 。减脂效果的进一步提高后，有针对性的无氧运动所取得的一定增肌效果，也有助于加快新陈代谢，更好地促进减脂减肥 。
其他网友观点没事什么局部增肌.都是瞎扯 。增肌和减脂的概念是全身肌肉含量的增加和全身脂肪含量的下降 。
你所谓的专注练哪那会变大是因为，肌纤维的断裂和修护使其肌纤维增强 。
增肌期间没有一个良好的饮食，没有高蛋白和热量的盈余，很难增起来，可能耗时几年还不如一个专业增肌一次效果明显、
特意强化一个地方这种做法是不可行的，你可以在全身练完后，着重对那块肌肉多家一次训练，像这样的比如，全身比例都很好唯独胸小了点，这个时候可以多一次胸的训练 。如果全身比例不行的话，还是老老实实按，胸、肩、背、腿、臀腹练起吧 。
最后一点所有的事情在于坚持，关注我，为你解答更多健身小知识，提问必答哦
其他网友观点我有一款减肥软件，特别好用，已经坚持了一周了，特别舒服
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 12岁太胖怎么办？12岁太胖如何减肥？
- 产后吃什么能减肥？产后怎么减肥？
- 小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
- 产后如何瘦身恢复身材？产后减肥方法
- 13岁女孩太胖了怎么办？13岁女孩如何减肥最好？
- 男人怎么养生？1个苹果护心减肥
- 乳房胀痛是不是怀孕了？怀孕时乳房胀痛怎么办？