西兰花炒鱿鱼的做法（便秘食谱）
西兰花炒鱿鱼做法简单是便秘食谱做法大全的常见菜，不一定要看西兰花炒鱿鱼视频才能学会，但怎么做西兰花炒鱿鱼最好吃，跟着的做法图解来做这道西兰花炒鱿鱼吧 。
西兰花炒鱿鱼的食材和调料：
西兰花 鱿鱼 切片 鱿鱼脚 胡萝卜 （切片）
教您西兰花炒鱿鱼的家常做法，如何做西兰花炒鱿鱼才好吃
一、 西兰花过水
二、 捞出备用
三、 锅里放油，先爆卷鱿鱼片
四、 下入鱿鱼脚一起翻炒
五、 倒入西兰花和胡萝卜片
六、 加点盐和鸡精调味盛盘
家常美食小贴士：
【西兰花炒鱿鱼的做法（便秘食谱）】西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质三、5克—四、5克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多 。
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