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正确减肥方法 霍思燕产后瘦身60斤

随着娱乐圈中越来越多的炙手可热的妈妈 ， 每个人都容易误以为女明星应该是橡皮筋 ， 当他们在短时间内变胖时 ， 它们可以迅速减肥 。实际上 ， 健康减肥确实没有您想像的那么容易!由于怀孕 ， 胖了68磅的霍思燕 ， 而她很快显得苗条：控制自己的身体是控制生活的开始!
出生书香世家的霍思燕总透着一股与众不同的书卷气 。无论是《贫嘴张大民的幸福生活》惹人怜爱的大雪 ， 还是《少年天子》中聪慧隐忍的乌云珠 ， 都给人留下轻盈而又有些忧郁的银幕形象 。实际上 ， 熟悉霍思燕的的小伙伴都知道 ， 《爱情面前谁怕谁》中的小渔更像她本人 ， 做事风格特立独行 ， 大胆果断 ， 敢爱敢恨 。
霍思燕的经纪团队对她产后复出瘦身效果惊人 ， 还有初为人母的喜悦和烦恼等话题颇有顾虑 。事实证明 ， 这位新晋妈妈的亮相让人惊艳 ， 她健康的状态和身心满满的正能量让周围瞬间被点亮 。
“产后秒瘦68斤 ， 可不是说说那么简单”
与其他怀孕期间就有意识的控制体重的女明星不同 ， 霍思燕显然在怀孕期间没有刻意注意控制饮食 。很多人都见识过她产前丰满的体型 ， 当身材娇小、曲线玲珑的霍思燕出现在大家眼前的时候 ， 经验和赞叹声不绝于耳 。
在一片“恢复的太神速了”的惊呼声中 ， 霍思燕调皮地眨眨眼睛：“秒瘦可不是说说那么简单 ， 一下子减掉68斤还是需要科学严格训练来实现的 。”容易水肿的体质再加上怀孕时的身体反映 ， 让霍思燕意识到 ， 消除了水肿 ， 瘦身的任务就完成了一半 。所以尽管大家对霍思燕在怀孕期间像吹气球一样臃肿的身材表示担忧 ， 这个天生乐观的北京大妞却一点也没担心过：“虽然胖了68斤 ， 我还是觉得健步如飞 。肚子在慢慢变大 ， 不是突然大起来的 ， 所以还挺能适应 ， 产后我觉得恢复的很好 ， 我很满意 。”
就连减重这么充满艰辛和汗水的事情 ， 在她看来 ， 也像平时调养身体一样轻松 ， 唯一需要注意的是细心 。“要特别细心的观察自己 。我是水肿体质 ， 生产后我喝了很多消除水肿的汤 。特别是红豆薏米煮黑豆汤 ， 排水消肿效果特别好 。在我母乳喂养将近6个月的时候 ， 就把晚饭停了 ， 再加上运动 ， 减重就很快了 。”
“身体的变化 ， 会让你明白生命更加美好”
去年9月 ， 霍思燕在医院剖腹产下8斤3两的儿子小江江 ， 升级为新手妈妈 。这个身份带给她太多幸福和感动 ， 怀孕时她曾在微博中写“原来有种爱会更柔软我的心 ， 让我更坚忍更有勇气 。”生完宝宝后 ， 为了给孩子打好健康的基础 ， 霍思燕坚持母乳喂养 。不工作的日子不早起的霍思燕为了孩子彻底改变了 。相比减重的痛苦 ， 她更爱分享成为妈妈后那种无与伦比的美好：“现在女生要感受自己身体的变化 ， 多美妙啊 ， 生命太美好了 ， 经历过这些以后 ， 经历丰富的女人一定会更加漂亮 。”
Q:你产后瘦身迅速有效 ， 有哪些好方法分享?
A：我选择母乳喂养 ， 孩子刚出生时 ， 每2个小时喂一次 ， 都是亲力亲为 。喂奶会消耗体重 。我准备复出时 ， 安排了每天2个小时的健身 ， 基本上每天下午2点到四点 ， 我会在健身房 。我喜欢在椭圆机上锻炼 ， 每天锻炼40分钟 。它对瘦身挺管用的 ， 可以成功的把手臂和腿部的运动结合起来 ， 让四肢协调 。健美线条 。
Q:“女明星对维持身材都有自己的方法 ， 你有没有减重失败的经历 。
A:其实各种方法我都尝试过 ， 像每天把青菜泡在水里烫一下吃 ， 没有半点荤腥 ， 要不就吃个苹果 ， 结果减重却不理想 。极度节食会造成内分泌失调 ， 体重减轻了 ， 但是整个人会因为水肿看起来更胖 。有段时间我也迷恋高温瑜伽 ， 觉得排汗量大 ， 消肿的效果会明显 ， 一有时间就去做 ， 过了段时间发现自己特别容易类 ， 一做事情就头晕 ， 脑子不记事 ， 后来才意识到这是运动过量了 。
Q:生完宝宝以后 ， 你的健身方式有所改变吗?
A:我是剖腹产的 ， 所以现在身体恢复得慢一些 ， 产后60天我开始运动 ， 那时候在椭圆机上3分钟 ， 就累得我要哭了 ， 现在可以做一个小时 ， 调到3档都没问题 。慢慢的恢复 ， 千万不要着急 ， 越来越可以坚持久一点 。
Q:理想中事业家庭平衡的状态是什么样子?
A:我不想让自己那么忙 。在以前看 ， 可能10件事情里面9样有用 ， 我就做了九样 。现在做了妈妈以后 ， 我必须要看这10件事情里面哪三件是最有用的、最重要的 ， 那就做这3件 。人生也不能所有的时间都在做事情 。
Q:秒瘦后怎样恢复皮肤弹性
A:我怀孕长胖68斤后 ， 生完以后肚子就像一个松了气的气球 。女人这时候一定不能偷懒 ， 常常为身体涂抹乳液 ， 它的滋润作用能帮助皮肤恢复 ， 我和老公尝试了很多乳液 ， 最后选了娇韵诗的一款 ， 效果非常好 。一点皱纹也没有 。
下面就给大家介绍一些消除水肿的妙招 。
1.早起做20分钟瑜伽 ， 帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环 。对于忙碌的职场女性 ， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作 ， 专注用腹部深呼吸 ， 直到微微发汗 ， 便能促进肠胃蠕动 ， 排除体内毒素 ， 身体自然变轻松 。
2.清淡饮食 ， “低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿 。因此 ， 从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物 ， 凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃 。烹调时 ， 以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率 。
3.调整饮食结构 ， 多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效 ， 能通过内循环来促进代谢和循环 ，  缓解水肿现象 。
4.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环 ， 从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外 。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间 。养成有规律的作息 ， 才能保证人体自身的消除水肿能力 。
5.运动+饮食 水肿一天天远离!
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿 ， 只要改善饮食结构 ， 并多加锻炼 ， 很快就能得到改善 。遵守以下消肿守则和要点 ， 你也可以拥有轻盈体态 。
6.海盐SPA  ， 改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分 ， 帮助角质细胞更新 ， 从而改善腿部、臀部和脚部的水肿 ， 增强肌肤紧实度 。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡 ， 也能达到不错的效果 。

正确减肥方法 霍思燕产后瘦身60斤

文章插图
7.泡热水澡
泡澡的水温要更高 ， 42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中 ， 利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动 ， 消除空腹感!
因为水温较高 ， 所以在进入澡缸泡澡之前 ， 可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水 ， 让身体习惯温度 。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温 ， 然后逐渐躺下让热水浸泡胸部 ， 泡1分钟 。然后再泡到肩膀泡2分钟 ， 这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!
8.养成经常喝茶的习惯
茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用 。而且现代西医证明 ， 茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经 ， 使身体消耗增加 ， 同时可以利尿、促进代谢、消除水肿 。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳 ， 素有减肥茶之美称 。
饭局后一定喝绿茶 。外食最大的坏处就是食物过油 。对于不得不赴的饭局 ， 在吃完饭后记得马上喝点绿茶 ， 补水的同时及时解除油腻 ， 搜刮油脂 ， 避免油腻和重口味造成身体浮肿 。
9.穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子 ， 以免影响血液回流 。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时 ， 应选择高腰式 ， 并在早晨醒来离开床之前先穿好 。若健康情况允许 ， 可以进行适当的体育锻炼 ， 如游泳对减轻水肿有一定好处 。
10.常吃海带
海带性味咸寒 ， 归入肝、胃、肾经 ， 《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用 。现代研究证明 ， 海带确实可消除血脂 ， 减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积 ， 尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效 。
11.补充足够的水分
【正确减肥方法 霍思燕产后瘦身60斤】别以为少喝水就可防止水肿情况 ， 其实喝水不足 ， 反而会令肾脏发出信号 ， 令细胞吸收现存水分 ， 导致细胞膨胀而水肿 。所以让身体摄取足够的水分 ， 才是去水肿的天然方法 。

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