黑米红枣莲子粥的做法（更年期食谱）
怎么做黑米红枣莲子粥好吃?学做黑米红枣莲子粥需要哪些食材?为您提供黑米红枣莲子粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味黑米红枣莲子粥!
准备时间：10-20分钟
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
黑米红枣莲子粥的简介：说这个粥之前，先给各位亲爱的豆子们唱一段歌谣，大家听好了，很有用的：若要不失眠，煮粥添白莲；防生脚气病，米糠煮粥饮 。气短体虚弱，煮粥加山药；头晕多汗症，要饮薏仁粥 。心虚气不足，粥内加桂圆；夏令防中暑，常喝荷叶粥 。清退高热症，煮粥加芦根；皮肤若要好，粥里加红枣 。要保肝功好，枸杞煮粥妙；调理血小板，花生仁熬粥棒 。
各位亲，记住了么？
黑米红枣莲子粥的食材：主料：黑米50g大米50g辅料：干红枣8个莲子12个水适量黑米红枣莲子粥的做法图解步骤：1.将所有食材用水浸泡20分钟之后重新换水，置于火上 。
2.大火煮开之后转小火 。
3.继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可 。
小贴士：1、煮粥时最好用生米，我发现有些朋友为了图省事儿，喜欢用蒸好的米饭来煮粥，殊不知米煮成饭之后，因为水分较少，淀粉糊化程度大大降低，粥的黏稠度就没有生米煮的那么好，美味自然就打了折扣 。
2、粥美味粘稠的口感，来自与谷物里淀粉的糊化 。淀粉在60°C以上才会开始糊化，所以煮粥时要注意持续加热至足够的温度，才能熬出香气四溢的粥 。
3、砂锅是最理想的煮粥锅具，因为砂锅壁上有很多细小的孔隙，有利于食物的精华在熬煮过程中释放到粥里 。如果家里没有砂锅，那只好像我一样，用不锈钢锅煮吧 。
4、粥在煮制过程中，应注意水要一次性加足，一气煮成，才能达到稠稀均匀、水米交融的状态，如果中途加水，粥会澥，粘稠度和香味都会大打折扣 。
【黑米红枣莲子粥的做法（更年期食谱）】
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