脾胃不好应该怎么办?调理脾胃有哪些小窍门!
可能是因为小的时候比较挑食 , 所以脾胃不太好 , 导致我现在一直都长不高 , 有长不胖 , 即使吃再多东西都丝毫没有长胖的趋势 , 后来看中医 , 医生说是我的脾胃吸收功能不好 , 所以营养无法吸收 , 导致身体消瘦 , 营养不良 , 面黄肌瘦 , 那么脾胃该如何调理呢?
【脾胃不好应该怎么办?调理脾胃有哪些小窍门!】1、调理脾胃的小窍门
中医认为 , 脾胃是“后天之本” , 并有“内伤脾胃 , 百病由生”一说 。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点 , 可想而知 , 脾胃对于人体健康的重要性!
脾胃之间 , 唇齿相依!胃要研磨、消化食物;脾通过胃消化的食物 , 把营养物质运输到全身!脾胃是整体概念 , 包括整个消化系统 。胃功能不好 , 必然会影响脾的运化!脾胃有问题 , 不但影响食欲、睡眠、情绪 , 时间长了 , 还会引起器质性疾病 。相反 , 脾胃健运 , 能让身体气血充足 , 保证各个器官有条不紊地工作 。
那么 , 当脾胃出现问题的时候 , 应该怎么办?品味不好 , 应该如何调理?专家指出 , 脾胃不好的人 , 可以经常多吃一些味道较苦的食物或蔬菜!这一类蔬菜有很多 , 如:苦菜、苦瓜等!
中医认为 , 凡有苦味的蔬菜 , 大多具有清热的作用 。能调和脾胃 , 清除疲劳 , 醒脑提神 , 对胃肠道疾病有一定的预防作用 。苦菜也是一味药食同源的蔬菜 , 具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。
2、脾胃不好饮食禁忌
1、避免机械性食物 。机械性刺激增加对粘膜损伤 , 破坏胃粘膜屏障 , 如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等 。坚硬的食物 , 如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃 。冰冻和过烫的食物要慢吃 , 或者不吃最好 。
2、避免化学性刺激过强的食物 。因为化学性刺激会增加胃酸分泌 , 刺激胃粘膜 , 如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。强烈的调味品 , 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用 。饮食禁忌酸辣咸 。
3、禁忌易产酸食物 。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等 。
4、禁忌易产气食物 , 如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等 。
5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解 。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻 , 就不要喝牛奶了 。
6、平常吃饭时喝点汤无妨 , 就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去 。这样饭进胃里时还是一粒粒的 , 就容易消化不良 。
7、不要饿过头 , 让胃酸过多而引发胃痛 。苏打饼干方便携带 , 可以中和一点胃酸 。
8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担 。
9、醋是酸性食物 , 会使胃酸增加 , 胃食道逆流的症状更严重 , 所以平常做菜少放醋 。
10、用餐后 , 血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化 。如果做剧烈运动 , 使血液流往他处 , 容易消化不良 。所以 , 养生之道网提醒 , 容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人 , 尽量不要饭后躺着或坐下来趴着 , 容易让胃酸逆流到食道 , 使胃痛症状加剧 。
11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环 , 并刺激胃酸分泌 。所以胃不好的人不要抽烟 , 也要远离二手烟的环境 。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重 。
12、生的蔬果可以吃 , 不过注意洗净、不能狼吞虎咽 , 细嚼慢咽才能养胃 。
13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃 。
14、平常饮食尽量选择营养价值高 , 细软易消化的平衡膳食 , 如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等 , 经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激 。
15、主食以面食为主 , 青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不错的选择 。少吃米饭 , 真要吃的话 , 要嚼碎了再下咽 , 这样才不会伤胃 。养生之道网建议 , 还是多喝粥好 , 尤其是那种熬烂了、入口即化的粥 , 最养胃了 。
16、肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物 , 会造成肠胃不消化 , 所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃最忌讳的 。
17、肠胃不好的人睡前不要进食 , 最好吃饭后两小时以后再睡觉 , 否则肠胃得不到休息 , 就容易造成消化不良 。
18、胃不好的话 , 吃饭的时候应该吃慢一点 , 不能太急 , 饭菜多嚼几下 , 这样可以让唾液充分分泌 , 唾液是有保护胃的作用的 。
19、胃不好的时候 , 要注意营养的摄入 , 像鸡肉 , 瘦肉 , 鱼肉 , 这些都是暖胃养胃的肉类 , 应该适量食用 。
20、猕猴桃通便但是容易烧心 , 胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃 。冬枣有天然“维生素丸”之称 , 但鲜枣不宜吃太多 , 否则会伤肠胃 。脾胃不好的人应少吃山楂 , 过量吃山楂有可能导致胃结石 。
21、苹果味甘、性凉 , 可健脾补气益胃 , 生津润燥 , 适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。桂圆有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。这两种水果要多吃 。
22、许多药物都会损伤胃黏膜 。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物 , 会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用 。还有皮质类固醇等激素类药物 , 也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生 。因此 , 养生之道网提醒 , 服用这些药物应当遵循医嘱 , 最好在饭后服用 , 或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂 。
其实脾胃不好本身就是消化功能的问题 , 所以要想调理好脾胃 , 首先得从饮食上面着手 , 避免吃一些难消化的食物 , 也不要吃容易产酸和产气的食物 , 饮食要规律 , 不可以暴饮暴食 , 保证营养均衡 , 杜绝挑食 , 才可以有效的调理好欧威功能 。
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