冬天减肥最快的方法
冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想动了 ， 就因为动的少了所以冬天是一个容易长肉的季节 ， 另外冬天的时候吃的各种高热量的食物也开始多了起来 ， 所以在冬天把减肥这件事情放到了一边的话 ， 春天来了的时候就会发现自己身上一堆肉一堆肉的 ， 可见在冬天减肥也是非常需要的 。冬天是一个比较特殊的季节 ， 人往往会因为气候寒冷喜欢窝在房间里面 ， 导致减少了运动量 ， 另外有一部分人喜欢边看电视边吃零食 ， 不知不觉中摄入的热量就超标了 。
从现在开始 ， 每天11点前睡 ， 分多次喝水(至少五次 ， 每次250CC) ， 三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克) ， 吃全瘦肉(50克) ， 每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代 ， 之後别吃任何含糖的零食和饮料 ， 别吃肥肉 ， 一天一个蛋 ， 一杯奶250CC ， 别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量) 。
每天要经常保持活动的状态 ， 一天固定时间跑步 ， 循序渐进的 ， 从跑20分钟开始(连续) ， 每天加个几分钟 ， 坚持到持续40分钟後维持 ， 逐渐加快速度 ， 重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度 ， 坚持一个月 ， 一定会瘦的 ， 重点是持之以恒 。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量 。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例 ， 降低血压 ， 改善情绪 ， 增强心脏功能 。
【冬天减肥最快的方法】如果一个冬天坚持减肥下来的话 ， 那么在明年春天的时候就不用再担心自己的身材问题了 ， 可以穿上漂亮的衣服出去约会了 。另外在减肥方法的选择上一定要选择适合自己的 ， 对于节食减肥以及药物减肥这两种方法是不提倡的 。
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