在办公室怎么锻炼？上班能锻炼身体吗？
很多人都觉得坐办公室的工作很好 ， 不用风吹日晒雨淋 ， 可是长时间在狭小的空间工作 ， 如果不运动的话 ， 身体是会出现很多问题的 。有可能工作的公司整个办公室很大 ， 可是自己的办公地点只是小小的一隅 ， 怎么在这样的地方锻炼身体呢？相信是很多人头疼的问题 。下面就来告诉大家如何在办公室锻炼身体 。
1.伸展运动
【在办公室怎么锻炼？上班能锻炼身体吗？】在办公室锻炼 ， 想要那些硕大的器材基本上是不可能的 。可以做做简单的伸展运动 ， 只需要一个人的空间 ， 坐久了的时候可以起身 ， 动动胳膊动动腿 ， 可以放松全身的关节 ， 还可以放松一下紧张的肌肉 ， 对于调整身形都有帮助 。
2.颈部保健操
不良的坐姿容易引发颈椎病 ， 长时间办公的人 ， 伏案时间比较长 ， 肩颈很难得到休息 ， 而这些部位也不容忽视 ， 也是需要锻炼的 。这个时候可以做做颈部保健操 ， 工作了大概一个小时 ， 就需要活动活动颈部了 。很简单的头部运动 ， 经常转动转动脖子 ， 预防颈椎病 。
3.巧用办公椅
在办公室的时候 ， 每个人都会有属于自己的椅子 ， 这把椅子可以成为很好的运动器材 。坐着的时候可以踢踢腿 ， 弯弯腰 ， 站起来的时候可以利用椅子的靠背做后踢腿动作 ， 切记不要用力过猛 ， 以免伤到自己和他人 。
4.上班途中锻炼
其实除了在办公室做做运动外 ， 在上班的路上也可以 ， 少乘车多走路 ， 吃完饭散散步 。有时间就去慢跑 ， 增强自己的体质 ， 办公的时候状态也会更好！
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