不节食不运动不吃药的减肥小方法
怎么通过不节食 ， 不运动 ， 不吃药减肥夏天由于天气炎热 ， 既没有食欲也没有运动 ， 以下小编介绍了四种减肥方法 ， 不伤身体 ， 不需要长时间 - 术语坚持 ， 减轻你担心后的夏季减肥 。
一、超过晚间8点不再进食 。过了晚上八点不再吃任何东西 ， 当然晚餐的时候也不能猛吃啊 ， 进餐的时候最好做细嚼慢咽 。延长每餐的进餐时长 ， 在相同的饮食量下拖长时间 ， 饭后坚持自己亲自动手做家务 。由于夜间休息 ， 人体耗费的能量较少 ， 摄入的过多能量容易变成脂肪堆积起来 。需要注意的是早餐和午餐必需吃饱吃好 ， 补充一天所必需的各种营养物质 。如果半夜饿得慌 ， 这时候可以选择喝一杯开水或者吃一个苹果 。
【不节食不运动不吃药的减肥小方法】
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二、减肥餐每餐饭前选择喝一杯豆浆 。把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了不仅能够养颜美容 ， 对燃烧脂肪也有神奇作用 。不过最好选择无糖豆浆 ， 自己去买一台豆浆机 ， 每天自己亲自动手打一杯鲜豆浆 ， 营养美味既方便又廉价 。豆浆含有丰富优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份 。这些成份能够抑止吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧脂肪的效果 。因而从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化到吸收到燃烧脂肪的各个阶段 ， 每一个阶段都会发挥瘦身效果!
三、每天至少喝八杯水 。每天刻意的去多喝水 ， 当实在喝不下去的时候 ， 可以加一些蜂蜜什么的 ， 同时吃饭的时候也可以选择放一碗温开水在旁边 ， 边吃边喝 。餐前喝水还有减胃口的作用 ， 很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最典型的肚腩 ， 即使是没吃饭 ， 也能隐隐约约的看到凸起 。吃饭之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 可以加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的渣滓、代谢废物排出体外 ， 拒绝小肚腩和游泳圈 。
四、下午花草茶减赘肉 。肥胖最主要的表现方式就是赘肉 ， 这是由于久坐、高热量食品形成的 ， 而下午茶时候 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是由于心情烦躁而会不知不觉摄入热量的时间段 ， 当然代价就是赘肉 。能够喝一杯花草茶来替代这种由于心情而想吃东西的愿望 ， 同时花草的气息还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭埋下了伏笔 。
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