15岁的女孩失眠怎么办啊？15岁的女孩失眠怎么治疗？
失眠确实是一个令人烦恼的问题 ， 会让你白天没精神 ， 上课注意力不能集中 ， 还可能会让你皮肤变差 ， 有黑眼圈 。那么15岁的女孩失眠怎么办呢？
1、缓解心理压力
15岁的你还处于中学时期 ， 整天被各种功课和考试包围着 ， 面对爸爸妈妈、面对老师 ， 你背负着很大的压力 。压力过大就是导致失眠的重要因素之一 ， 你需要调整心态 ， 适当的给自己减减压 。
【15岁的女孩失眠怎么办啊？15岁的女孩失眠怎么治疗？】
2、规律作息时间
每个人都有自己的生物钟 ， 它会按照你的习惯 ， 不断调整你的饮食时间、睡眠时间 。如果你的睡眠时间很不规律 ， 比如昨天11点睡 ， 今天10点睡 ， 明天又11点睡 ， 这样就会造成生物钟紊乱 ， 他不知道该让你几点才会犯困 。你应该调整作息时间 ， 每天按时睡觉 ， 半个月后生物钟就会习惯你的睡眠时间 ， 到点就会感觉小困 。
3、睡前不要吃饭
很多中学生下晚自习后就会觉得很饿 ， 然后就像吃东西 。在睡前吃东西是很不好的习惯 ， 不仅会让你长胖、整晚肠胃得不到休息 ， 也会影响你的睡眠 。如果晚自习后你实在饿的受不了了 ， 可以改为喝牛奶 ， 牛奶营养容易吸收 ， 富含氨基酸 ， 非常适合中学生饮用 ， 另外还具有促进睡眠的效果 。
4、增加运动时间
白天适当的运动能有效的促进睡眠 ， 不要再整天待在教室学习 ， 花儿般的年龄 ， 多去操场上活动活动是不错的选择 。
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