女性贫血怎么办?吃什么可以补血益气?
血液对人体健康来说是至关重要的,贫血是一个很常见的病症,特别是女性由于一些生理因素,很容易出现贫血的症状,从而到导致各种气血不足引发的疾病,那在日常生活中哪些食物可以补血呢?
一、含铁和铜的食物
铁和铜等微量元素是人体所必需的,铁和铜有相互依存的关系,铜参与造血和铁的新陈代谢,如果缺少铁,会出现缺铁性贫血,如果缺少铜会导致造血机能发生障碍 。含铁和铜较多的食物有:鸡蛋、猪肝、瘦肉、牡蛎、桂圆、黑芝麻、木耳、海带、豆类、坚果等 。但有些食物会抑制人体对铁的吸收,如咖啡、茶等,所以在吃了补血的食物时就不要喝咖啡和茶 。
【女性贫血怎么办?吃什么可以补血益气?】
二、含“造血原料”的蛋白质
造血原料主要有蛋白质、铁和叶酸,含造血原料的优质蛋白质的食物有红枣、花生、红糖、桑葚以及火龙果等新鲜的水果 。
三、能补气健脾的食物
气虚脾胃不太好的人容易出现贫血的症状,女性常常会出现血虚和阴虚的症状,所以平时就要多吃一些补气健脾的食物,如:龙眼、山药、红薯、胡萝卜和黑豆等都可以起到补血益气的作用 。
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