练习瑜伽前应该注意什么？瑜伽入门的基本动作是什么？
似乎瑜伽这项运动就天生适合女性进行锻炼，因为瑜伽的很多动作看上去都非常柔美，而女性练习的话刚好符合这点 。实际上由于瑜伽动作过于复杂，而且一些动作危险性还比较高，因此一定要注意安全 。那么练习瑜伽前应该注意什么？瑜伽入门的基本动作是什么？
1、练习瑜伽前注意事项
瑜伽主要是通过弯、叠、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、压等的动作来完成 。
1.练习以前的三个小时避免进食 。
2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者，有上体往下倒立等动作应该避免 。
3.练习瑜伽的时候穿着应该以舒适、宽松为主，首饰、发饰等装饰物品不要佩戴练习 。4.要选用适合练习瑜伽的环境 。
瑜伽入门的基本动作有哪些？
姿势一、祈祷式 。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽最基本的要求动作 。
姿势二、展臂式 。双手举高，双臂要高举过头上位置，双臂分开，宽度大概与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的时候配合吸气动作 。
姿势三、前屈式 。身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双腿，如果筋骨太硬就不要勉强，尽最大的努力做就行，千万别拉伤了，当做到最后的位置时候可以大量的呼气，这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病，帮助消除腰部的多余脂肪 。
姿势四、骑马式 。尽自己最大的能力向后伸出右腿，在此同时左腿要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态 。这个动作可以加强两腿的肌肉，使神经得到平衡的效果 。
2、产后练瑜伽的方法
【练习瑜伽前应该注意什么？瑜伽入门的基本动作是什么？】1、向阳式
双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣 。吸气时双臂向上，呼气还原 。重复一次，然后放松 。
2、脊柱旋转式
曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿 。
3、脊柱旋转式
呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝 。反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松 。
4、船式
吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高 。抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张 。接着吸气慢慢还原，呼气放松 。
5、全蝗虫式
俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松 。
6、冥想放松
仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止 。此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花 。
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