瑜伽练习什么时间最合适？早上练习瑜伽好吗？
在运动的时间选择上可能很多人并没有怎么注意，大多都是在自己空闲下来的时候进行锻炼 。其实这是很现实的问题，因为很多时候并没有时间去锻炼 。对于瑜伽练习者来说，在合适的时间锻炼效果往往更好 。那么瑜伽练习什么时间最合适？早上练习瑜伽好吗？
1、练习瑜伽的时间
最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛 。做瑜伽这时候是最合适不过的了 。
还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的 。但是这时候的动作幅度不宜过大 。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息 。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长 。
做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的 。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的 。
在一个就是瑜伽练习的地点，建议是找个幽静的地方，不被别人轻易打扰的地方最好 。
在一个就是练习的时间问题，大家一定要重视起来，最长不能多于2.5个小时，短的话，也要保持在20分钟以上，否则会没有效果的 。
最后一个注意要点：就是我们要做到坚持，只有坚持不懈的努力才会取得相应的回报 。给自己制定完整的锻炼时间表，每天练习的时间点是一样的 。
最重要的是习惯的培养，有很多人是想起来就做，有事就耽误了，也不管身体条件允不允许，这是最忌讳的 。
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间 。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴 。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等 。争取每天都在同一个时间练习 。
2、户外的瑜伽动作
1、三角伸展式
作用：简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪 。增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁 。
姿势直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行 。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面 。左臂向上，手心向前，双目注视左手 。双臂在一条直线上 。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长地呼吸 。
2、清凉调息
任何一种瑜伽坐姿，如果双腿较僵硬，可坐在椅子上 。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十 。张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子;将舌头当作一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部;吸气的过程缓慢而深长;合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼出体内的废气;根据自己的情况可多次重复调息 。
作用：当舌头形成一条竖管子后，进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉 。促进肝脾地活动，增强消化能力，还有解渴的作用 。
3、瑜伽休息术
舒服放松的卧姿(你也可以选择仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧打开30度角) 。放松面部肌肉，闭上双眼，合上嘴唇，全身放松;先做三次深呼吸，再恢复自然呼吸 。想象身体越来越轻，好似一片云，凌空而起，越飘越高，越飞越远，遨游于天际间 。放松身心的同时，保持大脑的清醒，用心去体会清醒中的彻底放松，山川、河流、峡谷、花草，从你的视线中飞驰而过，心旷神怡!
作用：做瑜伽休息术时，不要胡思乱想，保持一定的知觉，让大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详，消除生理与心理的燥热 。10分钟的瑜伽休息效果相当于两个小时的睡眠 。
4、婴儿式
作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候 。放松肌肉群，平稳呼吸，安宁心绪 。减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈” 。
姿势跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧 。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧 。
5、鱼式
作用：增加肺部活动，使呼吸更加深长 。调节甲状腺分泌，促进背部及脊柱周围神经的血液循环，神清气爽 。保持背部和胸部的挺拔，修正下巴轮廓，美化脸形 。
姿势双腿坐成全莲花坐 。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地 。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾 。保持自然呼吸 。
6、坐姿伸展
作用：莲花坐可以减缓双腿的血液流动，促进躯干的血液 。保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高带来的头脑昏沉 。身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪 。
姿势简易坐活莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边 。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧 。
【瑜伽练习什么时间最合适？早上练习瑜伽好吗？】
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