臀部不够紧俏怎么办？女性怎么让屁股翘起来？
前凸后翘的身材是不少女性的梦想，虽然让胸部变得丰满有些困难但是让臀部挺翘就简单一些 。日常坚持针对臀部的运动锻炼对于翘臀有不少帮助，不过还需要注意是的要避免长期久坐 。那么臀部不够紧俏怎么办？女性怎么让屁股翘起来？
1、怎么运动翘臀
踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环 。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果 。
坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出可爱臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀 。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有可爱翘臀 。
站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬 。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累 。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀 。
臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧 。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果 。
三步紧致臀部减肥操
一、塑造纤细美腿
小腿+大腿前侧的运动：
1、上身挺直站好 。
2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地 。
3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度 。
4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部 。
5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上 。
小腿+大腿外侧的运动：
1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈 。
2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿 。
3、一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上 。
二、打造紧实翘臀
臀部+大腿的前侧运动：
1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直 。
2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨 。
臀部+大腿外侧的运动：
1、挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度 。
2、右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直 。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖 。
三、塑造苗条曲线
小腿+腿部整体：
1、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽 。
2、将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下 。
3、直立起身，将左腿最大限度地抬起 。
4、返回姿势1，换腿，做法同上 。
2、哪些行为能够减肥
1.开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢 。
2.和爱人来个绵长的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量 。
3.睡前洗个热水澡
洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量 。因此，洗澡也是可以减肥的 。
4.开心时引吭高歌
唱歌能够活动不同的肌肉组织，如腹及颈部，让人微喘 。而在开心时高歌一曲是一个好的选择，能够让人在20分钟内燃烧42卡路里 。
5.用“难用”的餐具吃饭
如果你习惯用筷子吃饭，那就改用叉子；如果你习惯了用叉子，那可以改用筷子 。用你并不习惯的的“难用”餐具吃饭，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入 。
【臀部不够紧俏怎么办？女性怎么让屁股翘起来？】
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