瑜伽初学者要注意哪些事项？如何找到合适自己的瑜伽？
对于想要学习瑜伽的初学者而言，掌握基本瑜伽练习事项和学习技巧是非常重要的事情 。瑜伽体系比较复杂，所以需要选择合适自己的瑜伽类型，长期坚持正确练习具有多方面益处 。那么瑜伽初学者要注意哪些事项？如何找到合适自己的瑜伽？
1、初学瑜伽注意事项
一、寻找适合自己的瑜伽类型
瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你 。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程 。你可以先体验一下，再做决定 。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽 。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重 。
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态 。练习时应该心无杂念 。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界 。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活 。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情 。
五、不要被人误导
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师 。
2、入门式瑜伽动作
招式一：祈祷式
1.挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌 。
2.放松全身，调匀呼吸 。
1.双手抓住你的右脚，弯曲把它置于你的左大腿的面上 。
2.弯曲你的左腿，双手抓住脚背，让它置于你的右大腿的上方 。
3.臀部轻轻地往前，双手支撑在两侧，让你的坐骨均匀的贴地，保持坐骨在地面上 。眼睛平时前方，轻轻地把眼睛闭上，嘴角微微放松，放松你的眉心，保持自然的呼吸 。
4.双手食指跟拇指轻轻相触，翻转放在你的双膝上，放松双肩，腰背挺直 。
招式二：展臂式
1.上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽 。稍朝后仰头和上身 。
2.双臂上举时吸气 。
招式三：婴儿式
1.膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽 。
2.呼气，躯干向前靠在大腿上 。
3.前额靠地 。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地 。让肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒 。
招式四：树式
1.双脚并拢，腰背挺直站立
2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚 。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势 。
3.抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下 。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧 。
4.在胸前合掌 。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉 。手肘可以伸直或弯曲 。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹 。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟 。
招式五：三角式
1.立正站好，双腿张开，保持为肩宽的3倍并在一条直线上 。
2.双臂水平伸直，呼气，慢慢将上半身向左侧倾斜，用左手抓住左脚脚课，慢慢将右手伸向天花板 。
3.视线朝上，注视右手手指指尖 。吸气，将上半身伸直，呼气，将手放下 。
4.向相反的方向，按照相同的动作要领反复进行练习 。
招式六：战士式
1.山式站立准备，两腿并拢，手放体侧，两腿分开一步距离;
2.吸气，双手上举，头上合掌;
3.呼气，右脚和上体向右转90度，左脚也稍转动30度;
4.屈右膝，直到右大腿与地面平行，小腿垂直地面，左腿向后伸展，头向上方仰起，双眼注视合十的双手
5.伸展脊柱，正常地呼吸，保持20-30秒，恢复站立姿态 。换另一侧重复同样动作 。
【瑜伽初学者要注意哪些事项？如何找到合适自己的瑜伽？】
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