适合初学者的瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作适合初学者？
瑜伽减肥是现在比较流行的一种减肥方法，很多女性偏好瑜伽减肥运动，如果当她们有时间的时候，会到健身房去跟着瑜伽老师练习瑜伽，如果没有时间，就会自己在家里看着网上的视频自己练习，瑜伽不需要大的运动量，也不需要特地的场所，更加不需要高难度的技术动作，下面介绍几种适合初学者的瑜伽动作 。
1、适合初学者的瑜伽
训练平衡性
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量 。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定 。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿 。
舞者式
把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球 。
抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做 。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪 。
战斗式
球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面 。
将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒 。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪 。
棍式平衡
把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿 。
抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做 。
功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪 。
利用好瑜伽球减肥，坚持规律性的练习，你的身体会变得更柔美，身材也变得更苗条哦!
2、瑜伽减肥动作
蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳 。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿 。
开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地 。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间 。
扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原 。
蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原 。
半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸 。
仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开 。
肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原 。
鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原 。
最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?瑜伽动作不仅能减肥而且还能增加一个人的柔韧性，而且还能锻炼一个人的耐性，这么多的好处，何乐而不为呢?减肥就是贵在坚持，不能因为路途艰辛就放弃了，那么你就永远不会成功的，要坚持住 。
【适合初学者的瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作适合初学者？】
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