正确吃宵夜可以提高睡眠质量
西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能 ， 能击退多余的氧自由基 ， 帮助皮肤抗衰老 。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身 ， 因为柠檬酸能促进脂肪燃烧 ， 茄红素则能抑制脂肪细胞增多 。
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正确吃宵夜可以提高睡眠质量
正确吃宵夜可以提高睡眠质量
每到晚上就想要吃宵夜不过睡前吃的食物可要谨慎挑选 ， 不然可怕的后果大家都知道 。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材 ， 而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量 。我们就来看看吃什么宵夜不会胖又能提高睡眠质量：
马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物 ， 既不含脂肪和胆固醇 ， 热量也很低（仅为等重量大米的21%） ， 而且含有非常丰富的柔软膳食纤维 ， 能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍 ， 是等重量大米的6倍） 。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖 ， 还会让你睡得更香甜 ， 因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物 ， 能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物 。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌 ， 能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解 ， 有意想不到的纤体功效 ， 尤其能帮助清除下身脂肪 。而且 ， 益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力 ， 发挥排毒养颜的功效 。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶 ， 比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择 。
燕麦片
【正确吃宵夜可以提高睡眠质量】 燕麦和马铃薯一样 ， 能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质 ， 更能放松神经 ， 有柔和的安眠功效 。首先 ， 燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺 ， 告诉大脑“是时间睡觉了” 。其次 ， 燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡 ， 能防止你在睡觉时噩梦不断 ， 因为研究发现 ， 近四成的噩梦都由低血糖引发 。
有机西红柿
如果你总也管不住自己的嘴 ， 而且超能吃 ， 那么西红柿简直是你夜晚的救世主 。
西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶 ， 能填补你的胃 ， 刺激大脑的饱食中枢 ， 同时还能带走肠道中的酸性代谢废物 ， 帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。
而且 ， 西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能 ， 能击退多余的氧自由基 ， 帮助皮肤抗衰老 。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身 ， 因为柠檬酸能促进脂肪燃烧 ， 茄红素则能抑制脂肪细胞增多 。
尤其熬夜时 ， 不妨多吃西红柿 ， 因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似 ， 能有效减轻疲劳感 。
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