瘦手臂的瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作可以瘦手臂？
相信大家对瑜伽应该有一定的了解，现代有很多女性朋友对瑜伽比较推崇，夏天天气很热，很少有人会选择到户外去运动锻炼，瑜伽作为一种室内的减肥运动，什么季节都比较适合，而且做瑜伽的好处也很多，能带来减肥效果的同时也能塑造好的身材，那瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢？
1、瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外 。
2、以手肘向后画圈，重复10次 。
注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸 。
2、瘦肚子的瑜伽动作
瘦肚子的瑜伽动作之新月变式：
这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部 。每天进行四组 。
1、将双腿打开，慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气 。接着慢慢放松双肩，掌心翻转向下，此时眼睛平视前方 。
2、进行深呼吸，在吐气的时候放松右腰后，上半身水平向右倒下，此时要注意身体尽量不要前倾也不要弓背 。之后将双肩打开，平面侧弯，感觉到左侧腰部的拉扯之后保持15秒回复最初动作后反方向重复动作 。
瘦肚子的瑜伽动作之鸟王式：
这一个鸟王式主要是向前拉伸腰部，每天一组，可以帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专注力 。
1、站之后双腿并拢 。先均匀吸气后抬起双臂掌心相对 。之后左手臂压过右手臂，肘关节重叠在一起之后在胸前环抱 。
2、慢慢将左腿抬起之后用左腿缠绕右腿，将身体的重心放在双腿之间，右脚趾紧紧抓牢地面 。
3、调整呼吸，深深吸一口其之后挺直背部后慢慢下蹲，保持平衡之后上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸 。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行 。
瘦肚子的瑜伽动作之弓式：
这一个动作主要活动后腰部，每天2组 。这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪 。
1、平趴在瑜伽垫上，下颚触地，调整呼吸之后弯曲小腿，两手向外侧握住脚踝 。
2、利用腰部吸气，之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感 。之后夹紧臀部，双手用力，让大腿抬离地面之后头向后仰 。
瘦肚子的瑜伽动作之天鹅式：
这一个天鹅式动作可以全面收紧腰部，每天3组 。
1、跪着，大腿与小腿呈90度 。头部微抬，平视前方 。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地 。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下 。同时将重心慢慢前移 。
2、前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可 。
瘦肚子瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 。瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅简单易学，还能减肥塑形 。快试试吧!
3、瘦肚子的瑜伽动作
瘦肚子的瑜伽动作之新月变式：
这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部 。每天进行四组 。
1、将双腿打开，慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气 。接着慢慢放松双肩，掌心翻转向下，此时眼睛平视前方 。
2、进行深呼吸，在吐气的时候放松右腰后，上半身水平向右倒下，此时要注意身体尽量不要前倾也不要弓背 。之后将双肩打开，平面侧弯，感觉到左侧腰部的拉扯之后保持15秒回复最初动作后反方向重复动作 。
瘦肚子的瑜伽动作之鸟王式：
这一个鸟王式主要是向前拉伸腰部，每天一组，可以帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专注力 。
1、站之后双腿并拢 。先均匀吸气后抬起双臂掌心相对 。之后左手臂压过右手臂，肘关节重叠在一起之后在胸前环抱 。
【瘦手臂的瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作可以瘦手臂？】2、慢慢将左腿抬起之后用左腿缠绕右腿，将身体的重心放在双腿之间，右脚趾紧紧抓牢地面 。
3、调整呼吸，深深吸一口其之后挺直背部后慢慢下蹲，保持平衡之后上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸 。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行 。
瘦肚子的瑜伽动作之弓式：
这一个动作主要活动后腰部，每天2组 。这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪 。
1、平趴在瑜伽垫上，下颚触地，调整呼吸之后弯曲小腿，两手向外侧握住脚踝 。
2、利用腰部吸气，之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感 。之后夹紧臀部，双手用力，让大腿抬离地面之后头向后仰 。
瘦肚子的瑜伽动作之天鹅式：
这一个天鹅式动作可以全面收紧腰部，每天3组 。
1、跪着，大腿与小腿呈90度 。头部微抬，平视前方 。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地 。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下 。同时将重心慢慢前移 。
2、前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可 。
瘦肚子瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 。瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅简单易学，还能减肥塑形 。快试试吧!
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