老年人应多吃糖还是少吃糖
老年人应多吃糖还是少吃糖
甜食可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲 。有些老年人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡 。因此，每餐前1小时禁用任何甜食 。
一些中老年朋友有正餐后吃甜品的习惯 。其实即便吃得很少也不好 。这样会造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，导致病变 。因此，每餐后不宜即刻进食甜品 。
享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午点~10点，下午3点~4点 。
空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和胃灼热感 。空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌而降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应 。
有部分中老年人士不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等 。
【老年人应多吃糖还是少吃糖】贴心小叮咛：营养学家建议，一般成年人每天吃糖不要超过50克 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 老年人旅游应该注意什么？老年人出去旅游注意事项有哪些？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？
- 老年人应该怎么预防驼背？老年人驼背对健康有哪些危害？
- 柚子的食用禁忌有哪些？老年人可以吃柚子吗？
- 老年人如何预防干眼症？老人预防干眼病注意什么？
- 老年人声音嘶哑要提高警惕