睡觉有亮光易得糖尿病，导致糖尿病的常见原因有哪些？
【睡觉有亮光易得糖尿病，导致糖尿病的常见原因有哪些？】糖尿病是比较常见的一种疾病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，导致糖尿病的原因有很多，平时的饮食有很大的影响，不过近日美国有研究表明，晚上在睡觉的时候有亮光可能会引发糖尿病，目前还在进一步研究中，那么日常生活中有哪些原因会导致糖尿病呢？
1、睡觉有亮光易得糖尿病
近日，美国西北大学一项新研究显示，晚上睡在有光亮的房间容易引发2型糖尿病 。该研究首席作者梅森博士说：“夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌 。褪黑素由大脑对黑暗的反应而生，不仅可以调节睡眠觉醒周期，也能维持血糖水平 。”不过，目前仍需开展进一步的研究来确定夜间光照对2型糖尿病的长期影响 。
2、引起糖尿病的常见原因
(1)肥胖
肥胖是糖尿病发病的主要原因 。尤其易引发2型糖尿病 。特别是腹型肥胖者 。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，造成胰岛素作用受阻，诱发胰岛素抵抗 。这就需要胰岛β-细胞分泌和释放更多的胰岛素，从而又引发高胰岛素血症 。如此呈糖代谢紊乱与β-细胞功能不足的恶性循环，造成β-细胞功能严重缺陷，诱发2型糖尿病 。
(2)病毒感染
某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病的 。其机制在于病毒进入机体后，直接侵及胰岛β-细胞，大量破坏β-细胞，且抑制β-细胞的生长，从而造成胰岛素分泌缺乏，引发I型糖尿病 。
(3)饮食结构
无论在我国还是在西方，人们的饮食结构都以高热量、高脂肪为主 。而热量摄入过多超过消耗量，则导致体内脂肪储积引发肥胖 。同时，高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖 。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者 。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关 。
(4)精神神经因素
在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的 。由于精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会造成某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素 。这些激素长期大量的释放，势必导致内分泌代谢调节紊乱，造成高血糖，引起糖尿病 。
(5)自身免疫
I型糖尿病是一种自身免疫性疾病，在病人血清中可发现多种自身免疫性抗体 。其机制主要在于，病毒等抗原物质进入机体后，使机体内部免疫系统功能紊乱，产生了一系列针对胰岛β-细胞的抗体物质 。这些抗体物质，可直接造成胰岛β-细胞损害，造成胰岛素分泌缺乏，导致糖尿病 。
(6)活动不足
体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症 。
3、糖尿病的预防方法
1、控制腰围、体重
我们知道，肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法 。
2、每天快走1小时
在最近的研究中，美国哈佛大学做了一项实验，对7万名妇女进行研究，研究报告显示，每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50% 。
3、每天4杯绿茶
欧洲有实验发现，经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险，但每天喝4杯以上才有效 。这项研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20% 。
4、多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用 。
5、买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险 。
通过上述的文章可以了解到，肥胖是引发糖尿病的一个因素，平时要注意控制饮食，控制好体重，避免严重发胖，肥胖不仅是会导致糖尿病，还有可能引起一些其他的疾病，健康饮食和多运动，能够有效提高身体抵抗力，预防多种疾病的发生 。
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