孩子睡觉睡得晚怎么改变？孩子难入睡怎么办？
家长最担心的就是孩子吃成长的问题，孩子的生长发育于饮食习惯和生活习惯有很大的关系，其中睡眠是很重要的，但是现在很多孩子都有睡得晚的习惯，家长助眠说可能都没有用，孩子还是说睡不着，那孩子睡觉睡得晚怎么改变？孩子难入睡怎么办？
1、孩子难入睡怎么办
按摩放松心情
不容易入睡及起不来的孩子，被认为有气滞的倾向，半夜醒来的孩子则是气虚问题 。如果孩子有不容易入睡的情况，请在孩子洗完澡或睡前，帮他搓揉肩胛骨内侧，这样可以改善血液循环、帮助身体放松 。按压脚底的失眠穴道也很有效果 。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得来 。更重要的是，早上要让孩子多运动，透过增进气、血、水的循环帮助孩子整夜好眠 。
喝点蔬菜牛奶改善
说到能改善入睡状况的饮品，那就非牛奶莫属了 。另外，也可加入具有补气作用的胡萝卜，或是具有香气的洋葱等能使心情平缓的食材，完成一道蔬菜满满的牛奶汤吧！此外，虾子、牡蛎及菠菜富含被认为能改善睡眠品质的胺基酸—甘胺酸，因此也是推荐的汤品食材 。
推荐食材：牛奶、萝卜、洋葱、虾子、牡蛎 。
推荐料理：胡萝卜牛奶汤
1.将切细的胡萝卜及洋葱一起拌炒 。
2.加入水及汤块，煮至变软为止 。
3.加入盐、胡椒及牛奶，煮沸后稍微滚一下便熄火 。
【孩子睡觉睡得晚怎么改变？孩子难入睡怎么办？】4.倒进搅拌机搅拌，使成品更加滑顺 。
照护方法
早上在外面好好运动、每天在固定时间上床睡觉，请让孩子培养这些好习惯 。其中要注意的是，即使不能顺利入眠，也不要太过于在意 。身体够疲累的话，自然就能深深入睡了 。
事先规范看电视的时间
电视上充满了各式各样的刺激节目，让孩子长时间不停地看下去，可能导致睡眠问题 。因此，看电视之前，请和孩子约定好要观看的节目及时间，再来观赏 。
2、长期失眠生活调理法
(1)了解自身的睡眠周期
每个人都有自己特定睡眠周期，自己必须注意睡意来临前的一些特征，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生物钟 。
(2)适当时间做适当运动
长期失眠的人每天中午可做中等量的运动，但勿在晚上做 。适度的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方 。
(3)选择合适的晚餐
长期失眠的人晚餐应该多吃清淡的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃刺激性食物 。睡觉前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠 。也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、桂圆等有助于安眠的食物 。
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