瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？
你想要的运动效果是减肥的话，抱歉，这两个都不是最好的选择 。
瑜伽的功效：
1.增加身体的柔韧性，主要是肌肉的极限拉伸长度
2.增加关节的运动幅度，瑜伽高手的关节角度变化之大是匪夷所思的
3.些许增加肌肉的等长收缩力量，也就是肌肉在不做伸缩运动时的力量
健身的功效：
1.大幅增加身体各部分的爆发力
2.强力的塑型效果，能得到凹凸有致的身材，但前提是脂肪比较薄的情况下
3.大幅增加身体的免疫力
我们可以看得出来
瑜伽的主要功能，都是作用在关节和韧带上
健身的主要功能，都是作用在肌肉的力量和形状上
而你要的减肥，应该是着力于脂肪组织的 。
这两项运动都会有一些减脂效果，但是都称不上最好 。
最好且唯一的健康减脂方式，是有氧运动 。
因为减肥需要有两个重要指标：
1.持续运动时间
2.运动中的心率要达到减肥标准
有意思的是
瑜伽可以做到第一个标准，但是做不到第二个
健身可以做到第二个标准，但是做不到第一个
那么也只有有氧运动，可以两者兼得了 。
无论是跑步，快走，跳操等等，都可以归纳为有氧运动
只要你能够做到每次持续不间断的运动40分钟
无论你多胖，都可以通过时间来打磨成理想的身材
而且从难度上讲
【瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？】瑜伽和健身都更加需要天赋，有些人注定不能成为大师
而跑步对天赋要求不高，只要你肯努力，就一定能瘦
希望你能选对路线进行运动
什么？你问我减肥的心率要求是多少？
点关注，我写过若干篇相关的文章，请自取：）
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其他网友观点您好，很高兴看到您的提问！
瑜伽和其他健身项目，哪个更能减肥？
那我们首先来了解一下瑜伽，指的是什么运动？
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养性方法 。
瑜伽知识运用古老而易掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的和一 。
瑜伽发展到了，今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法 。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇，同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽，管理科学 。
瑜伽能够加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外的机制；瑜伽能增强身体力量和机体弹性，身体四肢均衡发展；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境 。
以上是对瑜伽的基础认识，接下来，我们分析一下减肥目的需要怎么达成？
减肥是一个多环节协同达成的结果 。
为什么要减肥？肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯聚积过多而导致的一种状态 。
一般我们的减肥方法为：改变生活方式，包括控制饮食和合理搭配运动 。
我们标题中提到的其他健身项目，在合理搭配运动中体现充分、应用丰富，我们一般选用有氧运动搭配无氧训练(抗阻力训练)、功能性训练(综合体能训练)等等 。
运动中，肌肉组织对脂肪霜和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存 。同时，随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被调动起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积；由此可以达到减肥的目的 。
从以上叙述中，我们可以看出通过运动达到减肥的目的更为直接有效，那是否瑜伽，对于减肥就没有用处呢？其实并不是这样的 。
瑜伽运动对于减脂塑形也有一定作用并且它可以增加肌肉弹性、增强机体免疫力等，均可说明瑜伽对于减肥也有一定帮助 。
个人建议，出于对效果尽快达成的目的，可采用瑜伽与其他健身项目交错进行，效果更佳；因运动方式不同，更能提升锻炼效果，同时对身体的均衡性有所提高，有利于身心健康 。
我在过去一段时间里，亲身接触过几位长期接触瑜伽运动的会员，但减脂效果并不理想，后来找到了我，我们运用了更多新的运动方式搭配其中，在新的运动方式加入以后，我们得到了更多不错的反馈，我们后面分析得知，瑜伽运动搭配我们的常规健身课程，对于减脂效果有更大的提升 。
下面，我附上几张会员的反馈图，给大家树立信心！
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其他网友观点练习瑜伽使身体各器官功能恢复平稳，让身、心平静从而促进免疫系统功能，并且消除疲劳，使日常生活充满阳光和朝气 。所以瑜伽更多强调的是身心调理；
而健身则是通过高强度的运动使身体各器官和肌肉增加张力，在这个过程中需要消耗身体大量脂肪，从而达到减肥效果 。
所以，单从减肥这方面来说，在相同时间内健身一般都要比瑜伽消耗更多脂肪，更能达到减肥效果！
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