嘴唇干裂吃什么维生素?嘴唇干裂吃维生素几?
嘴唇干裂的情况是很多人都出现过的 , 特别是在秋冬季节 , 很多人都以为嘴唇干裂是因为皮肤缺水 , 所以平时会喝很多水 , 但是嘴唇干裂的情况还是会出现 , 实际上很可能是因为缺少维生素 , 那嘴唇干裂吃什么维生素?嘴唇干裂吃维生素几?
1、嘴唇干裂吃什么维生素
嘴唇干裂是很常见的现象 , 造成的原因多样 , 就个人而言 , 可能是因为缺乏维生素B2、维生素A , 也可能仅仅是因为缺水!嘴唇干裂多发生在秋冬季节 , 主要原因是秋冬气候干燥、风沙大 , 加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的 。预防措施为多喝水 , 多吃新鲜蔬菜水果补充维生素 。
2、维生素B2的食物
维生素b2是形成年人体组织、器官表面的一种重要营养物质 , 由于维生素b2在人体内是无法储存的 , 但是人体每天又需要 , 所以我们必须从每天摄入的食物中来补充 , 食物中主要有动物肝、心、肾等 , 该类食物中维生素b2的含量非常高 , 其次是奶制品 。所以小编建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食物 。蛋类、豆类及其制品、谷类 , 这些食物中也含有少量的维生素b2 。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中 , 因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉 。因此当人们食用时 , 就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2 , 这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因 。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮 , 不要吃的太过精细 , 导致人体不能吸收更多的营养成分 。富含维生素b2的食物还有很多 , 例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2 , 所以 , 在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏 。以上是缺乏维生素b2的症状以及富含维生素b2的食物 , 希望可以帮助你哦 。
3、维生素A的食物
维生素a只天然存在于动物性食物 , 富含维生素a的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶油和蛋类等动物性食物 。此外 , 咸带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等也含有维生素a 。
虽然维生素a只存在于动物性食物 , 但是素食者众 , 却未必会患维生素a缺乏症 , 为什么?植物性食物中所含的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素a为人体利用 , 故称之为维生素a原 , β胡萝卜素是转化活性最高的一种类胡萝卜素 。富含β胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜 。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等 。
4、预防嘴唇干裂起皮
1、不要舔嘴唇 , 干了可以抹点润唇膏 , 千万不要用唾液湿润 。
2、晚上洗澡用温水捂一下嘴唇 , 再用棉签沾取少量香油涂抹嘴唇 。
3、家里有纯正蜂蜜的 , 也可以用蜂蜜涂抹嘴唇 , 1小时左右洗净即可 。
4、多吃苹果、银耳、猪蹄等有润唇功效的食物 , 特别是猪皮煲汤特别好 。
【嘴唇干裂吃什么维生素?嘴唇干裂吃维生素几?】
5、室内保持湿润 , 可防加湿器或放一盆清水、或搭放一条湿毛巾 。
6、外出要记得戴口罩 。
除了寒风侵袭导致嘴唇干裂之外 , 缺乏维生素也是导致唇裂唇干的主要原因之一 , 想要避免这些问题 , 要多饮水及清淡饮食 , 多食蔬菜及水果 , 避免辛辣、冷凉食物及避免烟酒刺激的 。有条件的可以口服维生素C , 适当的补充维生素 。
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