抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？
写作、绘画、有氧运动 ， 三招搞定你的抑郁“后遗症”！写作/激活你的脑组织 ， 绘画/提升你的专注力 ， 有氧运动/激发脑下垂体释放大量的多巴胺 ， 令你持续保持好心情！
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Ⅰ写作 ， 它的积极作用有哪些？
对抑郁症患者来说 ， “大脑受损、变笨、记忆力下降……”的临床反应 ， 和抑郁症患者自愈/被治愈后短期内的“后遗症”的呈现 ， 是引起人们普遍重视的现象 。写作 ， 从“快速恢复”的层面上来说 ， 具有显著的“治疗”作用 。绝大多数的抑郁症患者 ， 都很敏感、细腻、内敛、自卑、情感丰富、不善于表达 。写作 ， 恰恰给抑郁症患者提供了这样一个宣泄情绪/情感的正向出口 。通过大量的情绪/情感的宣泄 ， 抑郁症患者们的脑组织被持续激活 ， 创作的激情空前高涨 ， 表达能力大幅度提升 ， 思维不断的迭代归纳整合 ， 能够最大限度地令到抑郁症患者快速恢复受损的大脑 ， 同时提升记忆力 ， 令到变笨的大脑自动进行内部的“更新升级”的工作 ， 令患者重新回到正常思考的状态 。写作的能力加强 ， 口才也会在不经意间成长起来 。比如：英国前首相丘吉尔曾经说过：“在人类所有的天资中 ， 没有一个比演讲和“写作”的天赋更宝贵 。享有它的人 ， 他们所掌握的权力比一位伟大的国王所拥有的更持久 。他是世界上的一种独立力量 。即便是被政党抛弃 ， 被朋友背叛 ， 被剥夺了职位 ， 任何能够支配这种力量的人依然是令人敬畏的 。”显然 ， 丘吉尔的内源性抑郁症的反作用力令到他的文采胜过辩才 。1963年4月9日 ， 美国总统约翰·肯尼迪对丘吉尔在演讲、写作方面的成就做了一番总结陈述：“在黑暗的日子和更黑暗的夜晚 ， 当英格兰孤军无援时 ， 他激活了英文语言 ， 并将之派遣上了战场 。”丘吉尔写过一些随笔 ， 闲谈爱好和绘画 。这些随笔一反常态 ， 绝无丘吉尔著作中常见的尊贵、傲慢和贵族风格的尖刻 ， 代之以平和、谦卑、亲切 ， 尊崇大师和经典 。写作和演讲 ， 如同一枚硬币的反正面 。你打磨一面 ， 另一面也同时被塑造成型了 。
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Ⅱ绘画 ， 它的正向意义是什么？
“作为一种消遣 ， 绘画简直十全十美 。既不消耗体力 ， 又使人全神贯注 。不管面临当下的烦恼还是未来的威胁 ， 一旦画面展开 ， 所有烦恼都烟消云散 ， 接连三四个钟头都不会感到些微不适 。”丘吉尔也曾发自肺腑：“如果不是绘画给予的精神支持 ， 我恐怕活不到今天 。”“当被颜料装备起来 ， 便不会心烦意乱或无所事事 。有多少东西要欣赏啊 ， 可观看的时间却匮乏的可怜！”绘画 ， 会让人一连几个小时“专注”在当下的每分每秒 。它的正向意义有三：
1、放下焦虑和抑郁情绪 ， 定睛在美好事物之上 。
2、最大限度地提升专注力 。
【抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？】3、“活在当下”（焦虑是“活在未来” ， 抑郁是“活在过去” 。“活在当下”才是身心灵合一的最高境界） 。
只有活在当下 ， 你才能焕发出激情与活力！
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Ⅲ有氧运动 ， 它的好处有多少？
有氧运动 ， 被称为“天然的抗抑郁药物” 。众所周知 ， 有氧运动能快速激活脑下垂体释放大量的多巴胺 ， 令人们持续保持快乐的心情 。
人 ， 抑郁了 ， 会导致脑神经递质紊乱 。人 ， 快乐了 ， 会促进脑神经递质平衡分泌 。
所以 ， 选择简单直接有效的有氧运动 ， 是“快速恢复”的最实用技能 。
我认为 ， 抑郁症患者最适合的有氧运动如下：
1、登山
2、游泳
3、慢跑
4、快走
5、骑自行车
6、种花种草
7、做家务活
每天完成“小目标”的喜悦 ， 会让你快速恢复身心健康 ， 找到属于自己的价值感和成就感！
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@心态教练-刘亚威
@亚威教练D助理小薇
作者简介：亚威 ， 60后感性天秤女 ， 心态教练 ， 【不可思议.教练微课程】认证教练型导师 。已治愈的资深内源性重度抑郁症患者 ， 从业12年 ， 亲历百态人生 ， 专注解答、解决婚恋心理情感工作人际关系等各种问题 。
其他网友观点抑郁症以前很少见 ， 但是近几年来 ， 随着人们生活水平的提高 ， 工作和生活压力越来越大 。抑郁症也就越来越普遍 。那么一旦得了抑郁症 ， 造成大脑损伤、变笨、记忆力专注力下降 。又该如何恢复呢？其实很简单 。
用药控制抑郁症人们对它的认知还比较少 。很多人刚开始都不以为然 ， 发现抑郁症的症状也不以为然 。并没有加以控制和治愈 。到最后病情恶化 ， 有的人选择了再抑郁症的困扰下走向了死亡 。所以 ， 千万不要不把抑郁症当成儿戏 。一旦发现症状及时就医 ， 用药控制病情和抑郁症的相关症状 ， 患者是会一点点走向康复的 。
多做放松训练抑郁症的人情绪时常压抑 ， 或者长时间处于高强度的压力下 。在这时 ， 想要控制病情 ， 恢复损伤 ， 可以适当的做一些放松训练 。让自己的心情愉悦起来 ， 才能从本质上告别抑郁症 。运动是很好的一种方式 ， 运动是身体会比较劳累 ， 晚上抑郁症患者更容易安睡 。缓解压力的另一种方式就是出去旅游 ， 多开阔一下视野 ， 会让人的整个精神境界丰富起来 ， 对抑制抑郁症也有很好的疗效 。
心理咨询抑郁症患者几乎都是心里存在问题 ， 自己走进了认知的死胡同出不来 ， 不断地为难自己 ， 想不开 。心理治疗可以通过引导的方式让患者走出认知误区 ， 感受到生活的美好 。
其他网友观点抑郁症患者太不笨、太 专注 。抑郁症快速恢复只是梦幻“变笨” ， “ 专注力下降”“如何快速恢复？”都有值得商榷的地方 。
变笨？如果抑郁症患者愿意辩论 ， 没有多少人有能力辩论过抑郁症患者；
专注力下降？抑郁症患者对他们专注的东西专注度之高 ， 如果没有深刻的理解能力 ， 恐怕难以被左右 ， 如果他们专注力下降 ， 或者说缺乏专注力 ， 旁人引导就是件非常容易的事情；
如何快速恢复？人不是机器 ， 抑郁症患者更不是机器 ， 抑郁症患者不是随随便便被他人左右的 ， 要想改变根深蒂固的东西非一朝一夕 。
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快速恢复是抑郁症患者的单相思的情人 ， 抑郁症患者越喜欢快速恢复 ， 快速恢复与抑郁症患者越遥远 ， 欲速则不达哦 。快速恢复其实是抑郁症患者的敌人 ， 抑郁症患者就是追求高速而出现的思维故障 。
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抑郁症患者的大脑暂时被外界认定“大脑受损 ， 变笨 ， 记忆力专注力下降” ， 只是抑郁症患者被压抑、被限制、打不开的思维状态的表象 。
一旦抑郁症患者被压抑、被限制、没有被打开的思维被缓解、被解放 ， “大脑受损 ， 变笨 ， 记忆力专注力下降”的表象一定会逐步消失 。
抑郁症患者具备极强的生命力 ， 成也萧何败萧何 ， 抑郁症的产生是抑郁者超强的生命力 ， 抑郁症的康复 ， 如果得法 ， 一定比想象的快速 。
没有打不开的锁 ， 只有打不开锁的钥匙 。
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