缓解春困喝什么汤水好？
春天气候转暖 ， 是外出踏青的好时节 ， 但是在现实生活中 ， 却有许多人会无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡 ， 这就是人们常说的“春困” 。形成“春困”的原因不是由于睡眠不够 ， 而是体内循环发生季节性差异所致 。
春季气候转暖后 ， 体表毛细血管舒展 ， 末梢血供增多 ， 器官组织负荷加重 ， 因此大脑血供相应减少 ， 脑组织供氧不足 ， 从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象 。容易“春困”
的人 ， 还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象 。
因此 ， 养肝滋阴是对付“春困”的有效办法 。平时不要过度劳累 ， 应保证睡眠 ， 早卧早起 。犯困时 ， 可适当作头部按摩以缓解症状 。同时 ， 要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动 ， 多晒晒太阳 ， 多和大自然接触 。
春季应调节情绪 ， 使肝气顺达 ， 气血调畅 ， 不使肝阳上亢 。可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理 。并适量进食滋阴的食品 ， 少吃羊肉等温性食物 ， 不吃辛辣、煎炸的食品 ， 以及狗肉、酒类、火锅等热性食物 。
以下几种药膳靓汤 ， 是解除“春困”良方 ， 既美味又可消除疲乏 ， 不妨一试：
1.淮山芡实煲笋壳鱼
材料：淮山、芡实各50克 ， 笋壳鱼1斤 ， 生姜3片 。
做法：笋壳鱼文火煎至微黄 ， 加水及淮山、芡实、生姜大火煲滚后慢火继续煲1小时 。
功效：有健脾益气、祛湿之功效 。
2.芡实煲老鸭
材料：芡实100~120克 ， 老鸭1只 ， 盐适量 。
做法：老鸭宰净 ， 芡实放鸭腹内加水大火煲滚后 ， 慢火继续煲2小时 ， 加盐服食 。
功效：可滋阴养胃、健脾利水 。
3.眉豆芡实煲鸡脚
材料：眉豆80克 ， 芡实60克 ， 鸡脚4对 ， 冬菇8个 ， 猪瘦肉100克 ， 生姜3片 。
做法：配料洗净 ， 冬菇去蒂；鸡脚洗净 ， 对切开；猪瘦肉洗净 ， 一起与其他材料放进瓦煲内 ， 大火煲滚后 ， 改慢火煲约2小时 。
功效：具有健脾化湿、强筋健骨的效用 。
4.陈皮白术猪肚汤
材料：陈皮6克 ， 白术30克 ， 鲜猪肚半个或1个 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 。
做法：先将猪肚去除肥油 ， 放入开水中去除腥味 ， 并刮去白膜 。配料洗净 ， 然后全部放入瓦煲内 ， 煲滚后用慢火煲2小时即可 。
功效：可健脾开胃 ， 促进食欲 。
5.粉葛煲水鱼
材料：粉葛1000克 ， 水鱼500克 ， 姜100克 ， 云苓50克 ， 白术50克 。
做法：水鱼收拾干净 ， 再滚水略烫 ， 甲的部分要刷净 。粉葛去皮斩件 ， 加水和云苓、白术、姜同煮 。大火煲滚后 ， 去除泡沫 ， 收慢火 ， 约煲4小时 。
功效：可健脾祛湿 ， 止腰酸背痛 ， 适宜风湿患者 。
除了用食物来调节春困外 ， 还有一些其他的小方法 。你不妨一试 。
1.视觉刺激减春困 。尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽 ， 还可增添些艳丽和富有生机的饰物 ， 以刺激视觉神经 。休闲时去郊游踏青 ， 生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节 ， 以适应春季气温上升的气候 。
2.运动刺激除春困 。春日环境优美 ， 一派生机 。此时应多去室外活动 ， 进行一些适合自己的体育锻炼 ， 可使人体的呼吸代谢功能增大 ， 加快机体对需氧量较高要求的调适 ， 春困便会自动解除 。
3.听觉刺激缓春困 。人们在独自一人时最易困倦 ， 因此春天要多交际 ， 可与朋友一起谈天说地 ， 会有很好的解困效果 。经常听些曲调优美明快 ， 有刺激振奋人心作用的音乐或歌曲 ， 或多听一些相声、笑话 ， 都会使人听觉兴奋而缓解困意 。
4.嗅觉刺激压春困 。春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水、花露水 ， 闻其气味而刺激神经以减轻困意 。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草 ， 并在工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意 。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器 ， 它们都有助于提神醒脑 。
5.味觉刺激去春困 。春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品 ， 日常多吃一些蔬菜、水果及豆制品 ， 能刺激人体神经 ， 增加食欲 ， 并及时补充人体新陈代谢趋旺所需的能量 。另外 ， 春茶味正香 ， 多喝些清淡的香茶也能减轻春困 ， 还可帮助消化 ， 增加微量营养物质 ， 促进身体健康 。
6.温度刺激排春困 。春暖乍寒 ， 可适时地洗冷水浴 ， 提高人体神经系统的兴奋性 ， 增强物质代谢和各器官系统的活动 ， 特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循环加快 ， 增加体温调节功能 ， 并减少患感冒和其他并发症的概率 。
【缓解春困喝什么汤水好？】7.补阳刺激解春困 。春季人体阳气升发 ， 气血趋向体表 ， 形成阳盛于外而虚于内的生理特征 。此时可摄食适当的养阳之品 ， 如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等 ， 使阳虚体质得以纠正 ， 恢复人体阴阳的动态平衡 ， 与自然界四时阴阳协调 ， 人体精力充沛便不会再春困 。
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