菠萝蜜减肥能吃吗？菠萝蜜减肥的效果好吗？
经常听到有人说吃水果可以减肥，甚至有很多人会用水果来代替主食，确实吃水果是很好的，而且很多水果都有减肥的功能，但是有一些水果是热量非常高的，可能不仅不会起到减肥的效果，吃了反而会长胖，所以减肥的人要注意避免多吃高热量的水果，那减肥能吃菠萝蜜吗？
1、菠萝蜜减肥能吃吗
能吃 。
每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡，0.3克脂肪，是一种低热量、低脂肪的水果，因此，在减肥期间可以放心适量食用 。
2、菠萝蜜减肥的效果好吗
菠萝蜜能辅助减肥 。
菠萝蜜的水分含量非常丰富，而且含有一定的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，排出体内多余的废物，有润肠通道的作用 。另外，菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪，因此，从这两个方面来看，适量食用菠萝蜜可以辅助减肥 。
3、减肥期间吃多少合适
一天吃5-6颗即可 。
虽然菠萝蜜能帮助减肥，但菠萝蜜中的糖分含量丰富，多食易使糖分在体内堆积，从而引起肥胖，而且菠萝蜜属于热带水果，过多属于还有可能会使身体上火，因此菠萝蜜不宜多食，一天5-6颗即可，不宜超过10颗 。
4、菠萝蜜减肥的注意事项
1.未熟的菠萝蜜不宜食用 。没有成熟的菠萝蜜食用口感较差，食用后会增加过敏的机率 。
2.糖尿病人不宜食用 。菠萝蜜的糖分含量丰富，糖尿病人食用后，可能会使血糖指数升高，不符合糖尿病人的饮食原则 。
3.体质燥热、身体上火者要少食 。菠萝蜜属于热带水果，对于身体易发热、易上火的人群来说，过多食用后，会加重体内的热气，引起身体的不适 。
4.过敏者不宜食用 。菠萝蜜也属于一种过敏原，对菠萝蜜过敏的人群食用后，可能会出现舌头发麻、皮肤瘙痒、皮肤长红疹等身体不适的症状 。
5.菠萝蜜不宜与蜂蜜同食 。蜂蜜中的成分较为复杂，与菠萝蜜同食，易在体内发生发应，引起胃胀、腹胀感，造成身体的不适 。
5、菠萝蜜的减肥食谱
(1)菠萝蜜炒牛肉
食材：菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量 。
做法：
1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片，装碗，撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、
食用油，腌渍15分钟 。
2.热锅注油烧热，倒人牛肉，炒至变色后捞出 。
3.用油起锅，放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜，炒出汁水 。
4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉，炒熟盛出 。
(2)菠萝蜜鲫鱼汤
食材：鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量 。
做法：
1.将菠萝蜜果肉切小块备用；鲫鱼处理好后，清洗干净 。
2.油起锅，放姜片、鲫鱼，煎约1分钟，至两面呈焦黄色 。
3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉 。
4.煮约10分钟，至食材熟软 。
5.最后撒上葱花即成 。
6、菠萝蜜怎么切
【菠萝蜜减肥能吃吗？菠萝蜜减肥的效果好吗？】1、拿刀从中切开，中间白色带粘液的部分的切掉，用塑料袋或保鲜袋沾掉上面的粘液 。成熟的菠萝蜜剥去果皮后就可以看到果肉，俗称菠萝包 。
2、将中间的那些白色的棉状体用刀去掉后，就可以用手把中间黄色的一个一个菠萝包拿来吃了 。
3、把每个黄色的果肉剥出来，在把里面的果仁剥出来，就吃那黄色果肉 。冰镇后会更甜哦 。
4、而每个菠萝包中间都有一个红枣般大的果核，也就是它的种子，就像煮花生一样煮熟可以吃，加点盐，味道不错 。
5、果仁储满淀粉，是营养丰富的佳肴，蒸、煮、炒都可以 。
适量吃菠萝蜜一般是不会长胖的，所以减肥的人可以放心食用，但是减肥的人吃什么食物都是要适量的，特别是比较甜的食物，要注意控制煮自己的食欲，喜欢吃菠萝蜜的人可以尝试上面的吃法，都是很不错的哦，切菠萝蜜也是要讲究方法的，现在你会了吗 。
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