不吃晚饭真的可以减肥吗？晚上节食减肥靠谱吗？
现在很多女孩子为了减肥，一般都不吃晚饭，所以有的时候你叫妹子出去吃夜宵，那万万不可能的，因为她们晚饭都不吃，怎么可能去吃夜宵呢？而且夜宵时间也该睡美容觉了，那么这样不吃晚饭真的可以减肥吗？晚上节食对减肥有没有效果呢？
1、为减肥不吃晚饭有用吗
【不吃晚饭真的可以减肥吗？晚上节食减肥靠谱吗？】有一句“鸡汤”是这么说的：“带着饥饿入睡，是美丽的开始 。”但许多人猜中了开头，没却猜中结尾，这样一份美丽可包含着潜在的反弹，穿孔的胃，和一个更想吃东西的你 。
21岁的陈熙告诉采访人员，自己是学生党一枚，大学寝室里的女孩们像约好一样暗中较劲拼着命减肥，晚上选择不吃米饭的尤其多 。她们的理论也言之凿凿，“古人不都是一日两餐吗，所以晚餐本身就是一个不科学的存在 。”真是这样吗？
协和医院营养科主任蔡红琳解释道，古人的作息时间已与现代人不能同日而语，他们日落而息，约摸晚上7点就睡了，而现代社会多少上班族7点还奔在回家路上 。
从每日能量供给来说，一个成年人一天需要约1200大卡，如果不吃晚饭可能会省下三四百大卡，天长日久吃掉的食物小于基本代谢，就表示在节食，而节食非常容易反弹，对于有的人而言，还可能诱发暴食症、停经、易胖等问题 。
很多人觉得自己节食后，最坏的情况无非是再胖回来，还是值得一搏，然而现实是不仅体重涨回去了，当再次减肥时会发现，无论是节食还是运动，体重已经很难再降下去 。
2、女性减肥饮食注意事项
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物 。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点 。若非不得已，拒绝任何酒类 。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱 。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食 。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物 。最好晚餐以杂粮豆粥代饭 。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善 。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜 。
7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类 。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用 。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量 。
其实减肥最错误的方法就是节食，无论是白天不吃饭，还是晚上不吃饭，其实都是对身体和肠胃的一中损伤，虽然脂肪是多余的，但是人的身体却是需要足够的能量和热量的，所以我们只需要均衡饮食，不要暴饮暴食，正常一日三餐，不吃零食和高热量食物，并且坚持运动，就可以健康的减肥 。并不需要费劲的节食 。
推荐阅读
- 不吃早餐引阳痿 男性保健有方法
- 唐氏筛查的危险系数怎么看？唐氏筛查真的可以看出胎儿性别吗？
- 脸部“危险三角”真的危险
- 孕妇食用山楂真的好吗？孕妇可以食用哪些酸性食物？
- 小孩不吃早餐有什么危害？什么样的早餐是最营养的？
- 给婴儿剪睫毛真的会长长吗？宝宝睫毛剪了会长长吗？
- 不适合手术丰胸的人群-丰胸产品真的有效吗
- 孩子厌食不吃饭怎么办？孩子厌食怎么办？
- 母乳不足宝宝不吃奶粉怎么办？母乳不足怎么办？
- 新生儿不吃奶怎么办？新生儿拒奶怎么办？