苹果银耳汤的做法（高血压食谱）
怎么做苹果银耳汤好吃?学做苹果银耳汤需要哪些食材?为您提供苹果银耳汤的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味苹果银耳汤!
准备时间：2小时以上
制作时间：1-2小时
用餐人数：3-4人
苹果银耳汤的简介：苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素 。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素 。
银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克 。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分 。
今天将苹果和银耳搭配在一起，做了这道苹果银耳汤，滋阴润燥，还能美容、减肥呢！
苹果银耳汤的食材：主料：苹果1个银耳1朵莲子10颗辅料：冰糖适量苹果银耳汤的做法图解步骤：1.苹果去皮切丁
2.银耳提前泡发，撕成小朵
3.莲子洗净
4.将银耳、莲子放入砂锅
5.添适量清水，大火煮开，小火慢熬40分钟
6.倒入苹果丁
7.放入冰糖，继续煮20分钟
8.煮好了
9.上桌喽
小贴士：银耳提前泡发，要泡六小时以上，才容易熬出胶质 。
【苹果银耳汤的做法（高血压食谱）】
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