练跆拳道有什么好处？跆拳道腰带怎么系？
看着街上大大小小的跆拳道馆 ， 就知道跆拳道在中国真的是很受欢迎 。跆拳道五六岁的小朋友可以学 ， 初高中生可以学 ， 上班族也可以学 。学跆拳道可以磨练毅力 ， 缓解压力 ， 提高反应能力也可以帮助人们放松心情 ， 有助于睡眠 。那么 ， 你知道跆拳道腰带要怎么系吗？看完本文 ， 你就知道了 。
1、跆拳道腰带系法
选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带 ， 两端对齐折叠 。
中间折叠部分用手指压一压 ， 留下中点的折叠痕迹 。
中点对准髋骨横断线的腹前中点 ， 大约肚脐部位 ， 双手拇指在上 ， 四指在下 ， 掌心向里 ， 顺着腰带向身后滑动 ， 在身后重叠相压 。
右手持的在里 ， 左手持的在外 ， 双手交换腰带 ， 向前滑行 ， 右边腰带的一端往中点处 ， 右手沿中点握住三层重叠的腰带 ， 左手持外层腰带的一端 ， 从下往里穿过三层腰带 。
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度 ， 翻转下边的腰带一端 ， 使之成为一个弯形 。
左手持腰带的另一端从下往上往里穿过 ， 双手交换 ， 各持一端 ， 用力一扯 ， 整理打结处 ， 使腰带优美的下垂 。
2、练习跆拳道的好处
1.磨练意志
跆拳道需要坚韧的意志力和坚持的精神 ， 因为你需要不断重复枯燥的训练 ， 在比赛中的成败输赢 ， 还会增强你的受挫能力 ， 这对磨练意志都是比较重要的 。
2.有助于睡眠
经常练跆拳道的人 ， 由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复 ， 身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态 。所以相较于其他人来说 ， 很容易入睡 ， 优质睡眠时间也更长 。
3.缓解压力
跆拳道仿佛一味良药 ， 能够缓解生活中的压力 。这是因为练跆拳道的时候能够忘记烦恼与忧愁 ， 专注在跆拳道的世界里 。
4.提高反应速度
经长时间的跆拳道训练的人 ， 对事物的反应时间会显著加快 ， 这是因为跆拳道训练中需要对不同的情况作出不同的动作来应对 ， 这就训练了你的反应能力 。
【练跆拳道有什么好处？跆拳道腰带怎么系？】
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