想长寿 避开交通“魔鬼时间”
目录：
第一章：避开交通“魔鬼时间” 想长寿向9目标努力
第二章：决定你一生寿命的14个转折点
第三章：散步可以使您健康长寿的8个理由
人人都想自己的寿命能够更长 ， 那么到底如何做才能达到这样的愿望呢？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？下面小编给大家介绍9个新的长寿秘方 ， 很实用 ， 快去看看吧 。
避开交通“魔鬼时间” 想长寿向9目标努力
一些平时看似不重要的生活细节 ， 或是你习以为常的爱好、习惯 ， 都可能影响你的寿命 。为了更长寿 ， 向这9个目标努力吧！
【想长寿 避开交通“魔鬼时间”】要想长寿 ， 不妨试试新的长寿良方：如果你总是不经意吃多 ， 不妨试试“放筷法”;防止交通意外 ， 黄昏出行最要当心;泡温泉不只是享受 ， 也是长寿法宝......从今天开始 ， 试着逐一实践这份长寿清单 ， 也许能给你带来意外的收获 。
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶” 。
“粗茶”尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富 ， 既有抗衰老作用 ， 还能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶 ， 特别是武夷岩茶 ， 被称为“男人喝的茶”;
女性可以适当喝些好绿茶 ， 有美容养颜的功效 ， 但在经期、孕期要控制饮茶量 ， 更年期则可以多喝花茶和单从 。
避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计 ， 全球每年有120万人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国 ， 平均每天近300人葬身车下 。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“马路杀手”是驾龄1-2年的人 ， 此时最易松懈 。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素 。他提醒 ， 11：00-13：00、17：00-21：00是“魔鬼时间” ， 此时开车要格外警觉 。
行人过马路时 ， 要学会首先左看观察车辆 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 确认安全后 ， 才可直线过马路 。黄昏时更要注意 ， 因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段 。
放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。”在以长寿着称的地中海地区 ， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时 。
一般来说 ， 每口食物咀嚼15-20次 ， 一餐饭不少于20分钟 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示 ， 当咀嚼食物的次数增多或频率加快时 ， 大脑的血流量也会明显增多 ， 活化大脑皮层 ， 从而延缓衰老 。
所以 ， 不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米饭 。轮流使用勺子和筷子吃饭 ， 即使想快也快不起来 ， 保证每口食物都能充分咀嚼 。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 无论他们爱吃的程度如何 ， 都比不食用者的寿命长一年 。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物 ， 其中含有多种抗氧化剂 ， 能有益心脏、平稳血糖、缓解压力 ， 每天食用量控制在10-20克效果最佳 。
调查还显示 ， 那些“适量”吃糖果的人 ， 也就是1个月吃1-3块条形糖 ， 效果最好 ， 死亡危险率比不吃糖的人低36% 。
日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人 ， 就有每天喝一杯红糖水的习惯 。所以 ， 老人在吃糖时 ， 不妨适量选择红糖 。但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
中年后 ， 增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出 ， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍 ， 即假如摄入肉量为30-50克的话 ， 鱼肉量应为60-100克 ， 这可是长寿的重要法宝 。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化 ， 鱼肉则仅需2-3个小时 。
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