清晨5分钟 身体“毒物”全清空( 六 )
充足睡眠法
人体处于睡眠状态时 ， 是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期 ， 如果长期睡眠不足 ， 受损细胞就无法得到修复 ， 每天保证7小时的睡眠 ， 并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态 ， 至关重要 。
速效喝水法
水分占人体60% ， 多补充水分 ， 可产生强效的净化效果 ， 加速循环代谢 ， 减少肝脏和肾脏的负担 ， 同时维持体内所需的水分浓度 ， 增强体内有害物质的排除 ， 记住 ， 水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！
最好喝温水 ， 比较不容易引起水分滞留 。起床后的空腹状态最好 ， 其次是每次进餐前的空腹状态 ， 一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水 ， 有效保证水分摄取 。
四大排毒法 ， 利弊大公开！
■通便排毒法：
许多人在评价自己使用某种排毒类保健品的效果时 ， 经常提到的是排便 。一位好友说：“这两天我排毒了 。”问她如何知道毒素是否排出来了 ， 答曰：“原来两天大便一次 ， 现在一天大便两次了 。”为了排毒 ， 还有人靠引用大黄液 。
评点：有的排毒类保健品是针对胃肠道的 ， 其排毒机理在于促进大便的排泄 ， 因此主要成分中均含有大黄 。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质 ， 如果长期服用会抑制自身的免疫力 。有的人吃了大黄还会有副作用 ， 表现为腹疼、轻度恶心等 。此外 ， 如果长期依赖以泻下方式来排毒 ， 久而久之就有可能影响人体对某些营养的吸收 ， 造成贫血等不良后果 。
■淋巴引流排毒法：
一些美容业者利用一种振动的仪器或是手法按摩 ， 从脚底往上推 ， 达到“淋巴引流排毒”的作用 。
评点：淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统 ， 一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环 ， 但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流 ， 无需借助外力 。
■断食排毒法：
定期在一段时间内不进食 ， 同时配合吃辣椒粉 ， 很多人在断食期间就会开始排黑便 ， 被称为“宿便” 。
评点：也许人在断食之后瘦了一大圈 ， 便秘症状改善 ， 血脂也降低很多 ， 达到了所谓“排毒减肥”目的 ， 但长时间不进食 ， 体内会缺乏能量和蛋白质 ， 除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗 ， 甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩 。此外 ， 我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下 ， 长此以往内分泌会有失调的可能 。
■洗肠排毒法：
原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用 ， 该方法通过一种特制的洗肠机 ， 把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠 ， 对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗 ， 把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外 。
评点：从中医观点看 ， 体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系 ， 即这些“毒”与机体器官的功能降低有关 ， 不能说肠道冲洗干净了 ， 就不会得其他病 。况且 ， 多次“洗肠排毒” ， 大肠排便功能一旦形成依赖性 ， 肛门就成了不能自动排便的“摆设” ， 后果不容乐观;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡 ， 将会成为新的健康隐患 。
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