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端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过

目录：
第一章：端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过
第二章：养生：中医告诉你端午节养生保健8件事
第三章：端午节养生保健注意什么
明天就是端午节小长假的开始 ， 你想过端午节如何健康度过吗？端午如何养生？端午节养生保健注意什么？下面小编给大家推荐一些端午养生方法 ， 快去看看了解下吧 。
端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过
端午节小长假 ， 如何过得安“心”和舒“心”呢？专家提示 ， 放假时应该规律生活作息 ， 不要安排太多的应酬 ， 此外 ， 饮食上避免暴饮暴食 。
今年的端午佳节马上就要到了 ， 3天的小长假让不少人早早就计划着各种出游计划、游乐计划了 。然而 ， 很多人却有这样的经历和体会 ， 本想在节假期里好好玩玩 ， 与亲朋好友聚聚 ， 快快乐乐的过个节 ， 却不料到节假日过后无精打采 ， 身心俱疲 ， 一些本有疾患的人常常容易犯病 ， 特别是一些心脏病人的风险更大 ， 这是为什么呢？心内科专家表示 ， 节假日期间 ， 人们即使出现一些不良症状 ， 也往往会因为节假日的其它安排而拖延治疗 。同时 ， 节假日期间精神压力增加 ， 容易大量进食、过度喝酒 ， 减少体育锻炼 ， 暂停服药等因素也会增加节假日心脏病病发作的几率 ， 所以心脏病患者在假期要注意心脏病别被诱发出来 。
有数据显示 ， 81%的被调查对象在节假日期间会选择不健康的生活方式 ， 这使他们心脏病发作的可能性大大增加 。另外 ， 有62%的被调查对象在假日期间大吃大喝 ， 48%的人感到压力增加 ， 29%的人减少或者停止体育锻炼 ， 25%的人增加吸烟量 。
在端午节 ， 粽子是必不可少的两道节日美食佳品 ， 相信不少人都对此垂涎欲滴 。专家表示 ， 佳品虽好 ， 不能贪吃 ， 这是因为粽子这种食品 ， 也是一种高脂肪、高热量的食物 。糖尿病、肾病、高血脂、高血压患者以及老人、儿童如果饮食不慎 ， 会在端午节罹患上“粽子病” 。甚至一些年轻人 ， 或者平时比较健壮的人 ， 由于对自身体质的过于自信 ， 忽视了对疾病的预防 ， 也会引发“粽子病” 。此外 ， 有些地方习惯在端午节吃咸鸭蛋 ， 而咸鸭蛋中盐份和胆固醇含量很高 ， 患有心脑血管病人、高血压、高血脂病人都不适宜多吃 。
所以 ， 专家提醒 ， 节假日期间要合理安排时间 ， 切不可豪饮暴食 ， 因为食之不当也会伤人 。除此之外 ， 以糯米做主料的粽子不易消化 ， 过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状 ， 因此 ， 老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃 。即便是脾胃功能健强者 ， 也应遵循“少食多餐”的原则 。
养生：中医告诉你端午节养生保健8件事
1、吃粽子 。
端午节粽子主料：糯米 ， 为禾本科草本植物糯稻的种子 。味甘、性温 ， 入脾、胃、肺经;具有益肺气、补中益气 ， 健脾养胃 ， 止虚汗之功效 。(糯米有收涩作用 ， 对尿频 ， 盗汗有较好的食疗效果 。)主治：脾胃虚弱 ， 体倦乏力 ， 少食 ， 腹泻;气虚自汗 。竹叶甘 ， 淡 ， 寒 。主治：热病心烦口渴 ， 咽喉炎 ， 口腔炎 ， 牙龈肿痛 ， 心火织盛引起的口舌生疮 ， 尿少赤黄色 。还可以清热除烦：用于热疡烦热 ， 心烦不寐 ， 小儿夜啼 。另配料可以随意选用 ， 有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实.....也都有滋补保健 。
2、挂香囊 。
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗 ， 也是一种预防传染病的方法 。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷 ， 每味各两克 ， 另外再加1克丁香 。将这几味中药研细 ， 然后放在致密的布袋中 ， 缝合好 。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处 ， 也可以把香囊挂在门口、室内或车内 。这几味中药 ， 中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能 ， 从而起到防病的作用 。

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