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同房次数决定你的脾气( 四 )


2.b族维生素
补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用 。
研究人员指出，如果女性的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况 。
因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节 。
富含有b族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富 。
比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，女性应该多吃 。
3.含铁食物
多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用，女人小心不孕不育症 。
尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状 。
而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况 。
补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物 。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等 。
4.含锌食物
日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为 。
并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响女性的正常生活以及工作 。含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富 。
夏季如何调节不良情绪
一、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外 。
二、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足 。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳 。
三、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口 。
四、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行 。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动 。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗 。
五、防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治 。身体健康养生，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏 。
发泄情绪5种方式最科学
流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。
当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
笔记
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧 。
请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。
而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式 。
接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放 。
如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长，而且还有利于养生 。
幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 。可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。
放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
三招帮你控制情绪戒骄躁
1、以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是 喝酒、飚车，甚至自杀 。
要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来 。
2、妥善管理情绪
当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法？同事给你脸色看，一定是他故 意跟你作对吗？

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