睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康( 三 )
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 。因此 ， 睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视 ， 或激烈的体育赛事 ， 睡前半小时 ， 可以听听舒缓的音乐或安静地躺会 。
忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷 ， 喜欢蒙头而睡 。这样会让被窝里的二氧化碳量增加 ， 氧气相应减少 ， 导致头晕、头胀、眼花等症状 。
忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全 ， 能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡 ， 还不会压迫重要器官 。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧 ， 容易导致胸闷、憋气 。
【睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康】结语：上述内容就是关于睡觉养生方法的详细介绍 ， 大家看完之后是不是觉得养生其实是一件很easy的事情呢？睡觉 ， 我们每天都要做的事情 ， 只不过我们在平时的倒头大睡中加入一些睡前步骤 ， 却能够让我们的身体更加健康 ， 朋友们何乐而不为呢？
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