怀孕9周吃什么好？怀孕9周的健康饮食推荐_一
【怀孕9周吃什么好？怀孕9周的健康饮食推荐_一】怀孕9周的怀孕症状
你的体重没有增加太多 ， 但是乳房更加膨胀 ， 乳头和乳晕色素加深 ， 现在你需要使用新的乳罩 。从现在开始你需要减少食盐量 。你的小便会更加频繁 ， 从阴道流出的乳白色分泌物增多 。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软 ， 记住一定不要吹风、烫发或染发 。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来 ， 有时你会感觉自己很孤独 ， 其实大多数准妈也处于这种状态 。
一般来讲 ， 由于担心吃得太多的女士都被要求避免边看电视边吃东西 ， 但是您现在可以不必遵守这个规定 。看电视的时候 ， 或者浏览网页的时候 ， 您都可以准备一杯果汁或牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食 ， 边看边吃 ， 这样可以转移您对食品的注意力 ， 减轻早孕反应 。叶酸的补充可以持续整个孕期 ， 对一般孕妇而言 ， 推荐量为400微克/天 。
怀孕9周应该多吃一些健脑的食品 ， 核桃糕、国人面包都可以作为加餐 。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸 。
怀孕9周摄入盐量有讲究
从现在开始 ， 你需要减少食盐量 ， 因为盐中含有大量的钠 。在孕期 ， 如果体内的钠含量过高 ， 血液中的钠和水会由于渗透压的改变 ， 渗入到组织间隙中形成水肿 。因此 ， 多吃盐会加重水肿并且使血压升高 ， 甚至引起心力衰竭等疾病 。但是长期低盐也会有副作用 ， 正常的情况下你每日的摄盐量以5-6克为宜 。
如果呕吐的同事伴有头晕、头痛或先兆流产症状 ， 不妨卧床休息 ， 并及时请教医生 ， 也可以尝试以下推荐的食谱：
姜汁牛奶
食谱原料：鲜牛奶200克 ， 生姜汁10克 ， 白糖20克 。
制作方法：将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀 ， 煮沸后即可 。
砂仁蒸鲫鱼
食谱原料：鲫鱼200克、砂仁15克、植物油10克、盐2克 。
制作方法：
1、将正春砂仁研细末备用；鲫鱼去鳞及肠杂 ， 洗净 。
2、将盐、油适量 ， 拌和砂仁末 ， 将药末纳入鱼腹内 ， 用线缝合刀口 ， 置碟上 ， 隔水蒸熟 。
怀孕9周妈妈嗜酸正常吗？
这个时期的妈妈有一个很明显的特征：越来越爱吃酸性食物 。
这主要是因为怀孕后 ， 胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用 ， 影响肠胃的消化吸收功能 ， 从而使孕妇产生恶心呕吐、食欲下降等症状 。而酸味食物可以刺激胃液分泌 ， 促进产胃蠕动 ， 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况 。
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