女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？
柠檬本身是不错的水果，尤其是富含的维生素C、钾和柠檬酸，有很好的营养和保健作用，而这三类成分还都是易溶于水的 。因此，喝柠檬水本身是一个好习惯，具体有哪些注意事项，常喝有什么健康益处，下面可以分析一下 。
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先说维生素C，维生素C是很多人都比较熟悉的水溶性维生素，每百克柠檬中含22mg的维生素C，比多数常见的水果（如苹果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促进皮肤中的胶原蛋白合成，还可以提高植物性食物中非血红素铁的吸收率 。
再说钾，钾广泛存在于各种植物性食物中，柠檬中含量也比较高，蔬菜水果是食物中钾的最主要来源 。钾也是易溶于水的，因此，喝柠檬水对增加钾的摄入也是有帮助的 。钾的摄入增加，对血压控制是非常有帮助的 。
最后是柠檬酸，柠檬酸是一种常见的有机酸，适量的有机酸，可以促进消化液分泌，助消化，山楂（富含有机酸）助消化，就是这个原理 。同时，柠檬酸可以保护柠檬中富含的维生素C，提高维生素C的吸收率 。
只是要注意，很多人觉得只喝柠檬水太酸涩，往往会加糖或蜂蜜，这就会增加糖的摄入，而过多的糖摄入（包括蜂蜜），会增加龋齿和肥胖的风险，为了健康，还是应该尽量少加的 。
用温水冲泡柠檬水，不要泡的太浓太酸，淡的柠檬水，就是最好的 。要注意的是，喝柠檬水的主要目的还是补水，多喝水是有益健康的，喝水的同时，还能额外的增加一些钾、维生素C和柠檬酸等营养和保健成分摄入，那柠檬水当然也是很值得推荐的 。
其他网友观点柠檬是一种比较独特的水果，又酸又涩，无法直接吃 。不过柠檬酸本身有惊人愉悦的酸味，柠檬中还含有丰富的维生素C，所以用来泡水喝有特别风味 。在国外，传统上也挤出汁来做调料 。其中的Vc和柠檬汁具有还原性，可以防止水果蔬菜的褐变，所以在沙拉中很常用 。
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（图片来自于网络）
喝的人多了，自然也就有人种、卖，形成产业 。有了产业，自然就有人试图找出“健康功效”，从而卖得更好 。
市场上鼓吹的柠檬水功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白和排毒，对于时尚女性们具有无穷的吸引力 。
那么，这些功能有什么证据吗？
首先，很多所谓的“功效”来源于演绎 。任何一种植物拿去检测，都会检测出很多种成分来，其中必然有些“富含”的成分 。如果富含的这些成分恰巧可能有“生物活性”，就被演绎成吃这种植物或者喝它们泡的水能够如何如何 。柠檬中除了柠檬酸和Vc，还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质 。这其中一些成分在细胞实验或者动物实验中展示了“可能具有抗癌性”，就被演绎为“抗癌” 。而美白，是因为皮肤状态跟Vc有一定关系，于是含有Vc的柠檬水也就被演绎为美白了 。至于排毒，本身就是一个基于伪科学概念的营销噱头，但凡针对女性的产品，都喜欢说“排毒” 。
其次，有一些流行病学调查，显示用柠檬等柑橘类水果比较多的人，某些种类癌症的发生率要低一些——这种研究经常被媒体渲染为“柠檬防癌” 。这种流行病学调查只能发现“相关性”，而不能证明“因果关系” 。比如说，吃柑橘类水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比较多，经济条件以及医疗条件也更好一些，所以癌症发生率就低一些 。
当然，柠檬水就象茶一样，热量很低，有独特的风味 。至于其中的“功效成分”，聊胜于无 。如果喜欢，经常喝也没什么不好——跟其他各种含糖饮料、碳酸饮料相比，总是要好得多 。至于“抗癌”“排毒”“美白”，跟星座血型一样作为谈资就好，用不着当真 。
其他网友观点夏天来了，对于爱美的女孩子喝点柠檬水，会让你的皮肤更加的白嫩，光泽，有弹性，那么为什么柠檬水会有这么大的功效 。
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是什么原因呢？为什么会有这么多女孩子喜欢呢？喝多了柠檬水会对人体有副作用吗？今天带大家科普一下 。
柠檬的成分柠檬是柑橘类的水果，柠檬是一种含有丰富维生素C，维生素A 以及含有大量钙，钾，镁，锌等矿物质，具有提神，美容，提高免疫力，促进人体食物消化的一种调味水 。
柠檬水对女性的作用有哪些好处 。一般的女同胞，尤其到了夏天，很多女孩子都喜欢买一种叫柠檬C 果汁，而且很受年轻时尚女孩子的喜欢，因为一般来说，在夏天，由于人体出汗的原因，很多 人体的微量元素和营养物质随着液体流失 。
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因此在夏天进行适当维生素C 微量元素的补充，对身体非常有好处，尤其是柠檬水可以有助于皮肤胶原蛋白的生成，让女孩子的皮肤更加有弹性和光泽，更加白嫩和光滑(当然效果还是可以，看个体体质） 。
其一：柠檬水可以在人体里面，可以促进身体对血液里面铁元素的摄取，而且利用率非常的高，这里就可以很好地说明，为什么常喝柠檬水的女孩子，皮肤白里透红的主要原因，而且精神活力也是非常的，这是因为人体里面铁元素不断的合成，供身体不断的利用和合成 。
其二：柠檬水还可以很好的促进人体肠胃的疏通，可以有效地排便，所以对于一些爱美的女孩子来说，这个就是排毒，一般来说排毒解毒，可以很好的促进人体的新陈代谢，对于女孩子的皮肤美容，身体美容是最好的方式，为什么这么说，因为柠檬水里面含有，通便清肠的功效，
其三：另外每天早上醒来的时候，可以用柠檬水漱口，或者是喝一杯柠檬水，有助于口腔的杀菌消毒，清热化痰，祛痰的功效，最主要的是可以起到提神清脑的效果，其次柠檬水里面还有钾的元素，可以缓解血压，释放压力的作用 。对于女孩子来说，心情舒畅，精神好，皮肤和容颜就会非常的美丽 。
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其四：延缓衰老，喝柠檬的功效，还是可以延缓衰老，因为里面含有大量的维生素B族，其中还有机酸，柠檬酸，含有抗氧化剂，一直身体色素沉着十分有效，
其五：预防高血压压，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，而且可以有效的预防和辅助治疗高血压和心肌梗死，所以对于一般有高血压，高血脂的女孩子，或者是中老年女同胞们，每天坚持喝一点柠檬水，可以有效的降低产生高血压的风险 。
其六：预防感冒，因为柠檬水里面有维生素C 所以可以有效的预防感冒，如果感冒了，我们可以喝一点柠檬水，有助于缓解流鼻涕的症状，缓解疼痛，感冒也是可以散得快，尤其是一般在刚刚感冒初期，喝点柠檬水，感冒也是可以治愈的 。
其七：柠檬可以缓解疲劳，因为柠檬含有柠檬酸，可以分解乳酸等疲劳物质，另外根据科学研究反应，柠檬里面含有一种D-柠檬烯的因子，它是一种香味成分 。可以很好的掌握大脑的记忆能力，具有极高的价值 。
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柠檬水长期服用对女性有什么副作用，注意一：由于柠檬含有丰富的有机酸，一天最好500毫升左右就可以，如果过多，浓度过高的柠檬水，对胃部会产生，不适应感，对于一些有慢性胃炎，胃溃疡的患者，最好不要饮用 。
另外喝柠檬水的时候，一定不能空腹，最好要吃点东西，来保护自己的胃黏膜，以免更进一步地损害自己的胃部，另外对于一些过敏性体质的人群，也是不适合喝柠檬水的 。
【女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？】注意二: 由于柠檬的成份原因，切记喝柠檬的时候不能和海鲜，牛奶，胡萝卜一起混吃 。会造成食物中国或者过敏 。
其三：柠檬水对于一些本身牙齿不好的人来说，要少喝柠檬水，或者加点水稀释比较淡的柠檬水，进行饮用
其四：众所周知，柠檬水，有利尿通便，润肠作用，所以不能长时间的饮用，长时间的饮用或者过量饮用，就会导致腹泻，这个就物极必反，对人类健康不利 。
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柠檬与哪些食物的组合最好柠檬+蜂蜜这对组合是最佳组合，因为蜜蜂的营养价值有目共睹，蜂蜜中的发酸是维生素B族的一种，它可以有效的保护皮肤健康，美容肌肤 。
其次蜂蜜的中的葡萄酸可以很好的改善调理热人体内的肠道，可以很好的解决便秘，最主要的还可以保护干细胞在生长，对于脂肪肝的形成有着很好的抑制作用，
柠檬+菊花或者枸杞一起泡茶喝，一般来说，最好的功效就是，清肝明目，疏散风热的功效 。
柠檬+红糖；或柠檬+玫瑰，可以达到疏肝解郁，补血补气的作用 。
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真诚建议：一般来说，柠檬水作为一种平常和的调味水，虽然有一定的保健和调理的功效，但是凡事都不能过度使用，否则物极必反，另外喝柠檬水也是分人群和看体质去的，比如有些人本身牙齿不好的，就不能喝，孕妇也最好禁忌，胃肠道功能不好的，也是需要减少饮用，最后真诚建议凡事，都要适量而止，才会效果最佳 。
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