晚上不吃饭真的能减肥吗？
【晚上不吃饭真的能减肥吗？】晚上不吃饭能减肥，这是我陪伴186斤的女人减肥减到140斤的经验之谈，证明晚上不吃饭是有价值的科学饮食减肥方法 。
不管你是减肥医师还是亲身体验 。或者道听途说，总之你要有科学辩证的理论来，证明你说的不是信口开河 。你要为减肥群体焦灼烦恼的心态负责任的态度传达你的理念，减肥不是儿戏，更不是感性认知的演戏手法，演戏你演什么就是什么，减肥必须有科学依据来理性认知它的前因后果，这可不是争风吃醋，随便说说就认同你的道理，有人说晚上不吃饭减不了肥，难道胡吃海喝就能减肥吗？有人说晚上不吃饭，减掉后吃晚饭又反弹 。这是你没减到标准体重又大吃大喝的反弹 。还有人说不吃晚饭没有热量不行 。我说的科学饮食减肥就是控制晚上的热量 。也是减肥成功后也要养成科学饮食的习惯 。
首先要知道肥胖大多都是暴饮暴食 。夏天长期喝冷饮饮食不规律，饿一顿饱一顿，导致内分泌失调代谢紊乱造成脂肪亢进，为什么胖人都肚子大？显然，胃容量也比常人大两倍加上皮下堆积的脂肪，肚子就越来越大有很多肥胖女孩儿经常让人误解 。特别是以中间肥大，两头细小的肥胖群体各个脏器都包裹着脂肪层 。是多发病的危急时刻，一定要正确减肥 。
科学饮食减肥必须以缩胃为先导，以条理内汾泌和代谢平衡为理念 。早晨中午必须多吃高蛋白食物 。也就是动物蛋白含亮高的食物，科学饮食减肥要求你早晨吃好，中午吃饱晚上蔬菜八分饱 。多方资料证实一个鸡蛋的蛋白，是一般成人足够一天的蛋白量 。但本人要求减肥人每天早晨要吃两个煮鸡蛋，有高血压的人可以不吃蛋黄 。再喝一杯牛奶，酸奶豆浆之类的 。我拜读了同一个题目的答题者的内容，他们介绍的食物中都缺少蛋白总量所以到晚上你总是熬不住 。中午就是早饭后更好补充一定要多吃鱼类，大家也许不知道，如果你中午吃鱼也可以吃饱，第二天掉成效果特别好，如有条件早晨中午都可以吃些各种瘦包括鸡鸭肉 。这就是缩胃必须精良优化，不吃淀粉类食物，面食可以吃饺子，包子馅儿饼之类 。除此之外主食以米饭为主，其目的就是在早晨和中午饭中必须吃到全天足够生命体征的营养，即不撑大肚子又要营养平衡晚饭就是蔬菜为主，切记晚饭的主食才是难以代谢变成脂肪的物质，减肥的朋友可以参考我的其他文章 。
其他网友观点答:晚上不吃饭能不能减肥，根据我的临床经验，只能因人而宜，这主要是人的体内因素各不相同，有的人不吃就能达到减肥的效果，有的人不吃没有效果，所以，在我们的生活中每一个人应根据自己的身体情况来制定减肥的措施，不能用一个方式，方法适应所有人 。同时，一日三餐是按时间来划分的，按时吃饭对身体只有好处，没有坏处，我们只要把握住进食的数量，少吃，但不能不吃 。
其他网友观点能，100%能，不吃米饭，面条，包子，馒头，水饺等主食，早饭全麦面包，中午吃点饭，不要太多一小碗，晚上不吃主食，吃蔬菜，我是主要吃黄瓜，不吃甜食，不喝饮料，不吃含糖量高的甜食和饮料，不吃零食，半个月我已经减重12斤了，信不信由你…
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