连吃一周水煮西兰花能减肥吗
现在很多人经常会有饮食减肥的习惯，所以大家在饮食方面偏爱水煮西兰花，西兰花用水煮一遍就可以吃，虽然无色无味，但是口感非常的不错，西蓝花中富含有丰富的蛋白质，糖分和脂肪，维生素含量也是很高的，是常见的蔬菜，西兰花属于高纤维，低热量的蔬菜，能加快退场胃的吸收，同时又能调节身体的脂肪，促进宿便排泄，经常服用西兰花可以减掉我们的小肚子，水煮西兰花的制作方法非常简单，并不是要用清水煮西兰花，而是要在水里放入辣椒油，生抽和酱油，苹果醋，这样做出的西蓝花有味道，直接用清水煮出的西兰花，不仅没有味道，而且会让人吃起来比较难以下咽 。今天，神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下
水煮西兰花功效
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分，已成为日常主要蔬菜之一
西兰花属于高纤维、低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，同时纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用，而且粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的!
文章插图
【连吃一周水煮西兰花能减肥吗】水煮西兰花的简单做法
【材料】西兰花200克，盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量 。推荐阅读：最易被人忽视的十大健康食物
【做法】西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用 。
不过有营养师说水煮西兰花会使营养物质大量丢失?
研究发现，水煮5分钟后，西兰花中所含的水溶性维生素和抗癌物质就会大量流失 。如果煮半小时以上，西兰花就几乎没什么营养价值了 。
其实，水煮要尽量减少时间，当西兰花颜色变成油绿色之后再过一分钟左右就可以了 。如果烹调时间过久，会导致西兰花会变黄变软，营养成分也会流失很大一部分 。
减肥可以多吃冬瓜，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡 。能够帮助减肥的同时还能美容 。
也可以喝杯玫瑰花茶，玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来瘦身是非常不错的 。
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
推荐阅读
- 水煮甜玉米的做法（港台菜）
- 酸汤水煮牛肉片的做法（西红柿）
- 一周岁宝宝能喝蜂蜜水吗？一周岁宝宝喝多少蜂蜜好？
- 一周练出胸肌方法 一周练出胸肌方法是什么
- 水煮大虾怎么做 水煮大虾如何做
- 水煮鸡片的做法（益智补脑食谱）
- 冰箱不消毒惹来癌症
- 身在职场必知的一周职场心理日历
- 水煮鱼的做法（不孕不育食谱）
- 男性一周壮阳饮食菜谱推荐